كليتك في خطر.. كيف تحميها؟

تقوم الكلى بالعديد من المهام والوظائف في الحفاظ على صحتك فهي تقوم بتنقية الدم من السموم والفضلات والماء الزائد وتخزينهم في المثانة لحين التخلص منهم كما تنظم مستوي الأملاح والph   في الدم وتقوم بإفراز هرمونات لنظيم ضغط الدم.

كليتك في خطر.. كيف تحميها؟ 6 20/12/2020 - 1:46 م

الكلى أحد أهم الأعضاء الحيوية في الجسم التي علينا الاهتمام بها والحفاظ علي سلامتها إليك فيما يلي بعض النصائح للقيام بذلك.

نصائح للحفاظ علي سلامة كليتك

اشرب ماء بقدر كافي

كليتك في خطر.. كيف تحميها؟ 1 20/12/2020 - 1:46 م

الماء لا غنى عنه فشرب الماء يساعد الكلى في التخلص من السموم والفضلات ويوصي الخبراء بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء إلا أن هذا لا يعد قاعدة ثابتة فقد تحتاج إلى أكثر أو أقل من هذا المعدل كما أن شرب الماء يساعد على رطوبة الجسم وعدم جفافه.

اجتنبوا تناول الأملاح

كليتك في خطر.. كيف تحميها؟ 2 20/12/2020 - 1:46 م

لا يوجد شخص لا يعرف أملاح الكلى والتي قد تسبب حصوات الكلى.

تنتج أملاح الكلى من التناول المفرط للأملاح التي تترسب في الكلى بالإضافة لتأثيرها على ضغط الدم حيث أن المقدار المسموح به للفرد 5 جرامات من الأملاح في اليوم.

ممارسة الرياضة

كليتك في خطر.. كيف تحميها؟ 3 20/12/2020 - 1:46 م

مما لا شك فيه أن ممارسة التمارين الرياضية لابد أن تكون روتين أساسي في حياتك فالرياضة تساعد علي تحسين الحالة المزاجية والحماية من العديد من الأمراض والحفاظ على رشاقة جسمك وأشارت العديد من الدراسات إلي أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى.

توقف عن التدخين

كليتك في خطر.. كيف تحميها؟ 4 20/12/2020 - 1:46 م

التدخين من العادات السلبية والضارة التي تؤثر على جميع أعضاء الجسم وخاصة الكلى حيث يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين مما يقلل نسبة الدم التي تصل للكلى مما يترتب عليه أمراض الكلى.

أغذية تساعد علي سلامة كليتك

كليتك في خطر.. كيف تحميها؟ 5 20/12/2020 - 1:46 م

  • التفاح
  • البطيخ
  • الموز
  • الافوكادو
  • البرتقال
  • الملفوف
  • القرنبيط
  • بياض البيض
  • أحماض أوميجا 3
  • زيت الزيتون
  • السمك
  • الثوم

  أطعمة تدمر الكلى

  • اللحوم الحمراء لا تناولها بكميات كبيرة
  • الكافيين المقصود الحد منه وليس الامتناع عنه
  • المشروبات الغذائية
  • الكحوليات
  • ملح الطعام

تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.