قواعد هامة لنجاح الرجيم وانقاص الوزن

تعتبر السمنة من أخطر الامراض التي انتشرت بكثرة في الفترة الاخيرة وخاص في الوطن العربي، ولذلك بسبب عدم الوعي الذي انتشر بين العرب والكسل والبقاء امام التلفاز والحاسوب وقت كبير وتناول كمية كبيرة من الطعام دون حرقها، وأصبح التخلص من الوزن الزائد ليس بالامر السهل، ولكن هناك بعض القواعد إذا سرنا عليها سوف تستطيع أن تنجح في هذا النظام.

images_lpc1

  1. تناول الكثير من الخضروات، ودائما أبدء طعام بتناول الخضروات حتى تشعر بالشبع بسرعة كبيرة ولا تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام.
  2. شرب الكثير من الماء قبل الطعام بربع ساعة ويجب الا يقل عن كوب من الماء قبل كل وجبة.
  3. نوم قسط كافي من النوم حتى تستطيع أن تنشط جسمك بشكل كامل.
  4. ممارسة الرياضة بشكل مستمر يومي، وان لم تستطيع يجب أن تمارس رياضة المشي نصف ساعة يومياً.
  5. عدم مشاهدة التفاز والجلوس على الحاسوب لكدة تزيد عن ساعة يومياً.
  6. التقليل من استخدام السكر والملح لانهم يعتبرنا كما اعتبرهم الاطباء السم الابيض.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.