في ثلاثين يوم تخلصى من دهون الذراعين

ان مرض السمنه يؤثر بالسلب على ثقه الانسان بنفسه وشعوره بالأنطواء  وعدم تواجده في الاماكن المزدحمه تخوفاً من نظرات  المحاطين به  مما ينعكس عليه بالسلب والاحباط ويؤدى بالتإلى إلى زياده وزنه أكثر نتيجة تناوله الطعام للتخفيف من حدة التوتر التي اصابته.

في ثلاثين يوم تخلصى من دهون الذراعين 1 24/9/2015 - 1:26 م

ودهون منطقة الذراعين  وترهلاتها من أكثر المناطق التي تسبب الاحراج وتقلل  شعور الثقه بالنفس، وللتخلص من تلك الدهون بكل سهوله ويسر  يمكنكِ  اتباع التعليمات  والنصائح التاليه:-

1- لابد من شرب الماء وتناول  بحد أقصى في اليوم 3 لتر.

2- يجب الاقلال من تناول الدهون والسكريات ويفضل تناول اللحوم والاسماك مشوى أو مسلوق.

3- لابد أن تحتوى الوجبات الرئيسيه من الطعام على كل العناصر الغذائيه الهامة من البروتين والنشويات والدهون والسكريات ولكن بكميات معينه، لان الاخلال بالتوازن فالطعام يؤدى إلى ضعف العضلات في الجسم.

4- لابد من السير يوميا لمدة لا تقل عن ساعه أو القيام ببعض التمارين الرياضيه.

5- لابد من القيام ببعض التمارين الخاصه بشد الذراعين وتقليل حجمها.

وهذه بعض صور الخاصه بتمارين الذراعين ويجب اتباعها لمدة لا تقل عن 30 يوما وسوف تلاحظين الفرق :-

cc2 image_7 The_Triceps_Extension 11934785_818682314897813_1872485719_n