فواكه وخضروات تقوي المناعة وأهم العادات المعيشية لجهاز مناعي سليم

ننشر لكم أسماء فواكه وخضروات تقوي المناعة للصغار والكبار كما نستعرض معكم أهم العادات الصحية والمعيشية للحفاظ على جهاز مناعي قوي وسليم، الأكلات المعبأة وسريعة التحضير وما على شاكلتها تضر بالفعل جهاز المناعة حيث يجب الاعتماد على الفواكه التي تقوي المناعة وكذلك الخضروات الطازجة والمفيدة، ومن العادات المعيشية التي تقوي المناعة أن ينام الإنسان يوميا عدد الساعات السليم وهو من 6 إلى 8 ساعات يوميا، البعد عن التوتر والإزهاق الشديد، ممارسة الرياضية يوميا وعلى الأقل ممارسة رياضة المشي.

فواكه وخضروات تقوي المناعة وأهم العادات المعيشية لجهاز مناعي سليم 1 24/9/2018 - 7:28 م

من أهم مكونات جهاز المناعة بجسم الإنسان هي كرات الدم البيضاء وهي المدافع الأول عن جسم الإنسان ضم البكتيريا والجراثيم والطفيليات وضد الأمراض، وسنستعرض معكم أهم الفواكه التي تقوي المناعة وكريات الدم البيضاء، وعندما يتعرض الجسم لميكروب أو فيروس تهاجمه على الفور كرات الدم البيضاء لمنعه من التمكن من جسم الإنسان، تنتج كرات الدم البيضاء في خلايا نخاع العظم الذي يعتبر مكون من مكونات الجهاز المناعي مع عدة أجهزة أخري في الجسم مثل الطحال واللوزتين وعدد من الغدد.

فواكه وخضروات تقوي المناعة

الفواكه والخضروات التي سنستعرضها معا ستحتوي على فيتامين C المفيد جداً في بناء العظم ونخاع العظم الذي بدوره يكون ويبني كرات الدم البيضاء، كما تحتوي الفواكة والخضروات التي سنذكرها على مضادات الأكسدة التي تقوم ببناء الخلايا التالفة ومضادة للإلتهابات، كما تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم والجهاز المناعي وهي كالتالي :
البرتقال – اليوسفي – الليمون – الكيوي – التفاح – الفراولة – الجوافة – التوت البري – الزنجبيل بالليمون – البطيخ – الكرنب – الأسماك – الحبوب الكاملة – القرنبيط – البطاطا الحلوة.

اذا كنت ترغب في تقوية جهاز المناعة عليك البعد عن الكحوليات والمشروبات والأطعمة التي بها كافيين وسكريات، لأن تلك المواد السابقة تقضي على فيتامين C الزنك وهما هامين جداً لتقوية جهاز المناعة للانسان، 70% من مناعة الجسم متواجدة في الجهاز الهضمي للإنسان، وتناول الإطعمة التي تساعد في عملية الهضم هام جداً لبناء الجسم وجهازه المناعي.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.