فوائد مشروب عصير العنب للتخسيس وطريقة تحضيره

هل عصير العنب مفيد بالفعل للتخسيس، سؤال يطرحه الكثير فيتساءلون عنه دائمًا أصحاب الحميات الغذائية وكذلك هل لعصير العنب دور في التخسيس؟، إن فاكهة العنب Grape تتميز عن غيرها من الفواكه في تنوعها واختلاف أشكالها وأحجامها، لكن أهم ما يميز فاكهة العنب إنه مصدر معتدل السعرات الحرارية، لذا فهو مناسب جدًا لإدخالها في نظامنا الغذائي وخاصة في انقاص الوزن، فالعنب من المصادر الطبيعية للريسفيراترول Resveratrol وهو أحد أهم مضادات الأكسدة القوية، كما أن العنب يحتوي على الألياف التي تعطيكِ الإحساس بالشبع.

مشروب عصير العنب للتخسيس

فوائد العنب الغذائية والصحية

• العنب له دور كبير في حماية البشرة من الإصابة بحب الشباب وذلك بسبب احتوائه على الريسفسراترول.
• يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والذي له دور فعال في الوقاية من السرطان ومنع تكونها في كل من المعدة، الكبد، القولون، الثدي.
• كما أشارت الأبحاث إلى دور العنب في الوقاية من الإصابة بمرض الاعتلال العصبي السكري.
• يساعد العنب من التقليل من ظهور أعراض الحساسية والتي قد تسببها من سيلان الأنف، خلايا النحل، العيون الدامعة وغيرها من الأعراض.
• بسبب احتواء العنب على الكثير من الألياف، لذا فدوره كبير في الحفاظ على رطوبة الأمعاء، وتقليل الإصابة بالإمساك.

عصير العنب للتخسيس
عصير العنب للتخسيس

نصائح عند تناول عصير العنب للتخسيس

• في حال تناول عصير العنب يفضل تناوله بدون سكر.
• الاكتفاء بتناول كوب واحد فقط من عصير العنب يوميًا سيكون كافيًا لنظام التخسيس.
• يجب حساب عدد السعرات الحرارية اليومية للتأكد من الكمية المطلوبة من عصير العنب.
• يفضل أن يكون عصير العنب خالي من البذور والقشور.
• كوب من عصير العنب يعادل تقريبًا 500 سعر حراري، لذا كوب واحد منه يكفي.

عصير العنب الأخضر للتخسيس

أثبتت الدراسات ان كوب واحد من العنب الأخضر يحتوي على 104 سعر حراري، اي ما يعادل حوالي 9% من السعرات الحرارية التي تحتاجها عند القيام بحمية غذائية لإنقاص الوزن.

عصير العنب الأسود للتخسيس

إنه الخيار المناسب في عملية إنقاص الوزن، حيث يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة مما يعمل على فقدان الوزن بشكل أسرع وأفضل.

فوائد مشروب عصير العنب للتخسيس وطريقة تحضيره 1 4/12/2021 - 2:29 م

عصير العنب الأحمر للتخسيس

إنه وجبة خفيفة غنية وقليلة السعرات الحرارية ومُشبعة بنفس الوقت، فالكوب الواحد من عصير العنب الأحمر يحتوي على 104 سعر حراري، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من السوائل والألياف التي تساعد في الامتصاص والهضم.
مما سبق نستنتج أن العنب باختلاف أشكاله وأنواعه وألوانه، الاختيار المناسب للقيام بحمية غذائية لإنقاص الوزن.


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.