فوائد شرب المياه يومياً بانتظام وأضرار نقصانه للجسم

بالقطع الماء من المكونات الأساسية لجسم الإنسان، إلا أن الكثير منا لا يكترث بما يشربه يومياً سوى عند عطشه _خاصة في فصل الشتاء حيث نادراً ما يشعر الإنسان بالعطش، الأمر الذي يجعل جسمه أحياناً يتعرض لأضرار بالغه قد لا تظهر عليه في وقتها إلا أن اثرها مع التقدم في العمر يتجلى في الظهور، سنناقش اليوم كم المياه المطلوبة يومياً وكيف تعلم أن لا تكفي جسدك من الكمية المطلوبة من المياه.

فوائد شرب المياه وأضرار نقصان المياه من الجسم
أهمية شرب المياه لجسم الإنسان
أهمية شرب المياه لجسم الإنسان

مهم كيف تعلم انك لا تكفي جسدك كميته المطلوبة من المياه يومياً؟

للجسد رسائل تلقائيه وأعراض يرسلها لك عند نقصان كميات المياه من داخلة عليك أن تنتبه لها :

  • الإحساس بالإرهاق والتعب وأحياناً الخمول سريعاً.
  • الشعور بالصداع والغثيان واحياً الدوخة مع ضعف التركيز.
  • زيادة التوتر والضغط العالي والانفعال
  • الهالات السوداء أسفل العينين وجفاف الجلد وظهور التجاعيد على المدى البعيد وأحياناً الشيخوخة المبكرة.
  • ألام المفاصل والخشونة وعدم القدرة على الحركة بشكل حيوي
  • زيادة الدهون بشكل ملفت للنظر مما يؤدي للسمنة المفرطة.
  • برودة الأطراف
  • عسر الهضم مع الانتفاخ
  • زيادة نسبة الأملاح بالجسم وضعف وظائف الكلى وزيادة ترسيب الحصوات
  • رائحة النفس الكريهة
  • نقص شرب المياه في الشتاء قد يؤدي إلى حدوث جلطات

كيف تعلم كمية المياه اللازمة  تبعاً لوزنك باللترات؟

كل ما عليك أن تزن نفسك ثم تضرب وزنك الأصلي في رقم 30 ثم تقسم الناتج على 1000 لتحصل على عدد اللترات اللازمة اليومية التي يحتاج إليها جسدك من المياه.

مثال :

الوزن الضرب × 30 والقسمة على ألف الليترات المطلوبة يومياً
50 50× 30÷1000 1.5 ليتر يومياً
70 70×30÷1000 2 ليتراً تقريباً

هذا ويفضل شرب المياه وأنت جالس نظراً لأنه يجعل جسمك على التخلص من جميع الترسبات الضارة للجسم والتي تسبب مع الوقت حصى الكلى.