فوائد المشي يوميا لمدة ساعة

سوف يكون حديثنا اليوم عن رياضه المشي, حيث تعتبر رياضه المشي من أسهل الرياضات التي يمكن أن يمارسها جميع الأعمار, لأنها سهله وبسيطه ويمكن يمكن أن يمارسها الشخص في أي مكان في الحدائق والشوارع أو شاطئ البحر وفى الوقت الذي تفضله الصباح والمساء.

فوائد المشي يوميا لمدة ساعة 1 28/1/2021 - 11:42 م

للمشي فوائد كثيرة على صحة الإنسان, ويقيه من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين و السرطان وحتى السكرى وغيرها, وسوف نتعرف على فوائد المشي لمدة ساعة يوميا.

فوائد المشي ساعة يوميا

أولا : يعمل على تنشيط القلب والرئتين, وزيادة نشاط الدورة الدموية, ويساعد في تقوية عضلات الجسم والجهاز المناعي.

ثانيا : يساعد في تهدئة أعصاب الشخص والتخفيف من بعض الضغوطات اليومية.

ثالثا : يعمل على تقوية عضلات البطن والحوض والساقين.

رابعا : يساعد على التخلص من الكرش ويقلل من الأرداف الضخمة, ويزيد من فقدان السعرات الحرارية الزائدة.

خامسا : يقلل من الم المفاصل ويساعد في تليينها ونشاطها وسهولة الحركة.

سادسا : يساعد في عملية الهضم والتخلص من التقلصات, وحالات الإمساك وتشنجات القولون وتحريك الأمعاء.

ينصح الخبراء بالمشي بشكل صحيح ومستمر على الأقل 3 مرات يوميا, ولمدة لات تقل عن ساعة أيضا يجب عليك عدم التوقف ويمارس المشي على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام بثلاث ساعات.


قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.