فوائد الافوكادو الصحية واضراره

ثمرة الأفوكادو من الثمار الغنية بالفيتامينات والمفيدة لجسم الإنسان، وتحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، كما أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E مما يجعله من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على الصحة العامة لجسم الإنسان، بالإضافة لـ فوائد  الافوكادو الصحية للنساء، كما أكدت الدراسات والأبحاث التي أجريت على أن فاكهة الأفوكادو لها تأثير قوي على صحة الإنسان.

فوائد الافوكادو الصحية واضراره 1 16/2/2019 - 3:18 ص

فوائد الأفوكادو الصحية لجسم الإنسان

  • يعمل الأفوكادو على تقوية البصر لاحتوائه على مركبات كيميائية نباتية مضادة للأكسدة، وتعتبر هذه المواد هامة جداً للحفاظ على صحة العين.
  • يعمل الأفوكادو على تقوية العظام لاحتوائه على فيتامين ك الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم من الغذاء، والتقليل من خطر الإصابة بالهشاشة في العظام.
  • يساعد على إنقاص الوزن: حيث يتكون الأفوكادو من الدهون غير المشبعة، ونسبة قليلة من الكربوهيدرات، ولا يحتوي على كلا من الكولسترول أو الصوديوم، مما يجعله يساعد في فقدان الوزن وعمل رجيم للكرش.
  • يساعد الأفوكادو على تغذية الحامل ونمو الجنين لاحتوائه على حمض الفوليك.
  • يقلل من احتمالية حدوث الإجهاض للمرأة الحامل.
  • تساعد ثمار الأفوكادو في تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث تحتوى ثمرة الأفوكادو الواحدة على حوالي 9 جم من الألياف، مما يساعد على علاج الإمساك، وتحارب مرض سرطان القولون.
  • يحافظ على  المستوى الطبيعي  للكولسترول في الجسم لاحتوائه على عنصر الستيرول النباتي أو المسمى بيتا ستيرول في اللغة الإنجليزية.
  • من فوائد الافوكادو الوقاية من  خطر الإصابة بمرض السرطان، ويحد من انتشار الخلايا السرطانية  في البروستاتا ويوقف نموها.
  • يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، والتي تسهم في علاج الإمساك، ويساعد في الوقاية من مرض سرطان القولون.
  • يحتوي الأفوكادو على عنصر الفوليت والذي يحد من إصابة الإنسان بحالة الاكتئاب.

اضرار الأفوكادو على صحة الإنسان

  1. لا يضر الافوكادو الجسم بالحساسية إلا في حالات معينة وهم الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاتكس أو ما يعرف بالمطاط، وهو ما يعد رد فعلى طبيعي عند تناولهم بعض أنواع الفواكه مثل الأفوكادو، والموز، والكيوي، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في المعدة والأمعاء، والمغص.
  2. من اضرار الافوكادو حدوث تهيج في القولون: لاحتوائه  على كربوهيدرات قصيرة السلسلة وتدعى بـ(FODMAPs )، والتي تؤثر بشكل سلبي في مرضى متلازمة القولون العصبي، مما يؤدي إلى الإصابة بمغص أو انتفاخ وآلام في المعدة، والإصابة بالإسهال.