عمرك يُحدد.. كم سُعر حرارى تحتاجه يوميًا للحصول على صحة جيدة

ان الحفاظ على جسد سليم، قادر على أن يحقق للإنسان حياة سعيدة، يتطلب من كل شخص أن يهتم جيدا بأسلوب حياة صحى، يكون متمثلا في سلوكه اليومي، ومن ضمن أهم ما يحتاج الانسان أن يعرفه جيدا، هو كم سعر حرارى يحتاج الجسد في اليوم، ولقد تناولت العديد من الدراسات الطبية هذا الملف الهام بكثيرا من الفحص والتدقيق، ومن ضمن أهم وأحدث تلك الدراسات إلى أهتمت بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسد الآنسان في اليوم، دراسة قام بها ” ناثان يولو ” من جامعة كاليفورنيا الأمريكية، ولقد ربطت تلك الدراسة بين عمر الآنسان وجنسه ونشاطه وعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا، وكانت نتائج تلك الدراسة كالتالي :

عمرك يُحدد.. كم سُعر حرارى تحتاجه يوميًا للحصول على صحة جيدة 1 12/6/2016 - 2:22 ص

1761609_1437679047

السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة من عمر 25-30 والتي لا تبذل مجهودا كبيرا في اليوم 1800سعر حرارى وعند تجاوزها الخمسين عليها أن تقلل السعرات الحرارية اليومية إلى 1600 سعر حرارى.

السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة من عمر 25-30 وتبذل مجهودا كبيرا في اليوم 2400 سعر حرارى، تخفض إلى 2000 سعر حرارى عند بلوغها سن الستين.

اما عن السعرات الحرارية التي قد يكون رجل في سن 25-30 ولا يبذل مجهودا بحاجه اليها يوميا فهي 2400 سعر حرارى، وعندما يصل هذا الرجل إلى سن الستين يخفض عدد السعرات الحرارية تلك إلى 2000 سعر حرارى.

والسعرات الحرارية التي يجب لرجل نشيط من عمر 20-30 أن يستهلكها يوميا هي 3000 سعر حرارى، يخفضها إلى 2600 سعر حرارى عندما يصل إلى عمر الستين.