9 علامات تشير إلى الإفراط في تناول السكريات توجب التخفيف منها
تعتبر الحلويات والسكريات من المأكولات التي يفرط الكثيرون من الأشخاص في تناولها، فقد تشعرهم بمزيد من الطاقة أحيانًا ولكن في بعض الحالات تنتج عن هذه العادة مشاكل صحية خطيرة، وأشارت دراسة نشرتها مجلة ”إيت ذات نوت زيز“، 9 علامات الإفراط في تناول السكريات تظهر على متناوليها ، مما ينذر بمشاكل صحية ويلزم التخفيف منها أو تركها.
علامات الإفراط في تناول السكريات
9 علامات تشير إلى الإفراط في تناول السكريات
الإرهاق بشكل متواصل
على الرغم من أن السكريات تمنح الجسم الطاقة، ولكن فيما بعد يشعر الشخص بالإرهاق والتعب، وذلك بسبب ارتفاع نسبة الجلوكوز بشدة عقب تناول السكريات، فيطلق البنكرياس من أجل إعادة التوازن، مستويات عالية من الأنسولين لتوجيه الخلايا لاستخدام السكر كمصدر للطاقة ، وهذا بدوره ينعكس على الجسم على شكل إرهاق ونقص السكر في الدم.
تدهور التركيز
من الشائع خطأً أن تناول السكريات يساعد على التركيز، بل الحقيقة عكس ذلك حيث يساهم في خفضه لمدة 60 دقيقة بعد استهلاكه، والإفراط في تناوله يساهم في تعزيز تدهور التركيز.
تدهور الحالة المزاجية
قد يشعر البعض بالسعادة عند تناول السكريات، ولكن في واقع الأمر العكس من ذلك تمامًا، حيث الإفراط في تناولها يساهم في تدهور الحالة المزاجية، نتيجة لتعارض السكريات مع فيتامينات بي B، التي تساعد في تعزيز الحالة المزاجية.
العطش المستمر
من العلامات البارزة والشائعة التي تشير إلى ان هناك إفراط في تناول السكريات هي العطش المستمر، حيث يحدث ذلك عند إطلاق الخلايا إشارات العطش للدماغ لإعادة التوازن للجسم بعد انتشار جزئيات السكر في مجرى الدم.
الصداع
المستويات العالية من السكر تساهم في زيادة نسبة الأنسولين وتحفيز الانخفاض المفاجئ في سكر الدم وهو ما يسبب الصداع ..
الشيخوخة المبكرة للجلد وظهور تجاعيد
الإفراط في تناول السكريات يسبب حالة تُعرف علميًا بـ “الغلوزة”، التي تحفز الشيخوخة المبكرة للجلد، وبالتالي يصبح مرنًا ومترهلًا وجافًا لتظهر معه التجاعيد.
القلق
ومن علامات الإفراط في تناول السكريات قد يسبب زيادة حالة القلق، بسبب ان الارتفاع الشديد لجلوكوز الدم يؤثر على الحالة المزاجية وكيمياء المخ.
التهاب وألم المفاصل
وهناك دراسات عديدة ربطت بين الإفراط في تناول السكريات وبين التهاب وألم المفاصل ولا سيما التهاب المفاصل الروماتويدي.
التعرق الشديد
ينتج التعرق وبشدة بعد 15 – 30 دقيقة من تناول نسبة كبيرة من السكر ، ذلك ان الجسم يبدأ في إطلاق هرموني (الكورتيزول والأدرينالين) اللذان يعززان معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهو ما يسبب التعرق.
علامات أخرى
وتشمل العلامات الأخرى في بعض الحالات التي تشير إلى الإفراط في تناول السكريات منها :
- الإسهال .
- ارتفاع ضغط الدم.
- صعوبة النوم.
- كثرة التبول.
- الجوع.
- السمنة.
- الإصابة بالسكري.