عدد ساعات النوم المثالية لجميع الفئات العُمرية

يعتبر النوم هو المؤشر الحيوي على الصحة العامة للإنسان، يعتبر النوم شئ أساسي في حياة البشر، يقضي البشر ثلث حياتهم نائمون، وقلة النوم قد تتسبب في مشاكل صحية كثيرة، لذلك يجب الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً، لكن العديد من الناس لا ينامون بشكل جيد بسبب مشاغل الحياة والتفكير الدائم وأيضًا هناك اشياء أخرى مثل مشروبات الطاقة والقهوة، فكل هذه الأشياء تأثر بالسلب على النوم بعدد ساعات طبيعية.

عدد ساعات النوم
عدد ساعات النوم المطلوبة
عدد ساعات النوم لجميع الفئات العُمرية

تعرف على عدد ساعات النوم المطلوبة لجميع الفئات منذ الولادة حتى الوفاة

تختلف عدد ساعات نوم الإنسان وذلك على حسب إحتياجاتة للنوم أو مقدرتة على النوم، نجد معظم المرضى ينامون عدد ساعات قليلة لعدم قدرتهم على النوم بشكل طبيعي بسبب مرضهم، ونجد آخرون ينامون أكثر من المعتاد بسبب الفراغ الذي لديهم على سبيل المثال، لكن عزيزي القارئ النوم الكثير عن المعتاد غير صحي والنوم القليل عن المعتاد أيضًا  غير صحي، ومن خلال موقع نجوم مصرية سوف أقدم لكم عدد ساعات النوم الصحية المطلوبة لجميع الفئات العُمرية.

  • الأطفال حديثي الولادة حتى 3 أشهر عدد ساعات نومهم من 14 إلى 17 ساعة بشكل يومي.
  • الأطفال من عُمَر  4 أشهر وحتى 12 شهر عدد ساعات نومهم من 12 إلى 14 ساعة بشكل يومي.
  • الأطفال من عُمَر سنة إلى سنتين يحتاجون إلى النوم من 11 ساعة إلى 14 ساعة بشكل يومي.
  • الأولاد والبنات من عُمَر ثلاث سنوات وحتى خمس سنوات يحتاجون إلى النوم من 11 إلى 13 ساعة بشكل يومي.
  • الأولاد والبنات من عُمَر 6 سنوات وحتى 13 سنه يحتاجون إلى النوم من 9 إلى 11 ساعة بشكل يومي.
  • الأولاد والبنات من عُمَر 14 سنة وحتى 17 سنة بحاجة إلى النوم من 8 إلى 10 ساعات بشكل يومي.
  • الرجال والنساء من عُمَر 18 عام وحتى 64 عام بحاجة إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات بشكل يومي.
  • الرجال والنساء من عُمَر 65 عام عليهم النوم من 7 ساعات إلى 8 ساعات بشكل يومي.

ذلك هو معدل النوم الصحي لجميع الفئات العُمرية، الإلتزام بعدد ساعات النوم يؤدي بالإيجاب على صحة الإنسان ومزاجة العام، لذلك يجب على كل إنسان أن يعطي النوم حقة دائمًا.