طريقة عمل التونة مع البطاطس المهروسة ذات السعرات الحرارية القليلة
تعتبر هذه الأكله مناسبة جداً للأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائيه المختلفه، حيث أن هذه الأكله تحتوى على 261 سعر حرارى تقريباً.
وفي العموم فإن أطباء الصحه والتغذيه دائماء ما ينبهون على تناول الأسماك وخاصًة أسماك التونه، حيث انها تحتوى على كثير من الزيوت المفيده لجسم الآنسان مثل زيت الأوميجا3 وغيرها.. ولذلك لابد أ نتناول السمك على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع.
أما عن طريقة عمل هذه الأكله التي تجمع ما بين تناول البطاطس المهروسه التي يعشقها الكبار قبل الصغار، والتونه التي فوادها لا تعد ولا تحصى.
المقادير تكفي لخمس أفراد :-
1- كيلو بطاطس
2- ثلاث علب تونه مصفاه من الزيت
3- فلفل ملون باى كميه تفضلينها وبقدونس حسب الرغبه
4- الملح والكمون واى توابل اخرى تريدين اضافتها
طريقة التحضير:-
- تقومى بغسل البطاطس جيداً ثم تقومى بأضافتها في وعاء على نار هاديه حتى تمام السلق، ثم تقومى بتقشيرها بعد تمام سلقها وتقومى بهرسها.
- ضيفي على البطاطس المهروسة التونه التي قمتى بتصفيتها من الزيت وقومى بأضافه الملح والكمون والفلفل الملون.
ثم قومى بتقديمها لعائلتك وبالهناء والشفاء.
