طريقة سحرية تخلصك من دهون البطن والكرش في أسبوع واحد


يعاني الكثير من الناس من كثرة الدهون وخاصة النساء، فللاسف فان الدهون تعيق الانسان عن الكثير من الأعمال، واليوم جئناكم بأفضل برنامج اسبوعي للتخلص من الدهون، وايضا أهم الأشياء التي علينا القيام بها لحرق الدهون.

واليكم أفضل برنامج للتخسيس وحرق الدهون، فتكون وجبة الافطار ثابته كل يوم، وهي تناول بيضتان وخيارة واحده، ثم يكون الغداء في اليوم الأول 350 جرام لحم مشوي وطبق سلطه وعلبة زبادي، ويكون العشاء طبق سلطه فقط وعلبة زبادي.

في اليوم الثاني يكون الغداء 350 جرام لحم مشوي وطبق سلطه وعلبة زبادي، وفي العشاء طبق سلطه مكون من الخيار والخس والبقدونس والفلفل والجزر وتناول بيضتان.

في اليوم الثالث يكون الغداء 350 جرام لحم مشوي أو مسلوق من صدور الفراخ مع طبق سلطه، ويكون العشاء 100 جرام من الجبن منزوع الدسم مع علبة زبادي.

في اليوم الرابع يكون الغداء حبتين من الكيوي، ويكون العشاء علبة تونه وعلبتين زبادي مضافا اليهم زيت بذرة الكتان.

في اليوم الخامس يكون الغداء طبق شربة خضار مع اكل الخضار ويكون الملح قليلا، ويكون العشاء سمكه 200 جرام وطبق سلطه، ثم يكرر هذا النظام عدة مرات وسوف تحرق الدهون تماما واليكم بعض النصائح:

  • المحافظه علي شرب الماء يوميا وليكن 8 أكواب من الماء.
  • المشي نصف ساعة أو أكثر يوميا.
  • التقليل قدر المستطاع من السكر والملح واجتناب اكل الحلويات لمدة فترة برنامج التخسيس.
  • اضافة زيت بذرة الكتان علي معظم الوجبات.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.