طرق سحرية لتسكين الجوع أثناء عمل الدايت

الكثير من الأشخاص يتبعون حميه غذائية حتى يحصلون على الوزن المثالي، والهدف من ذلك خسارة الوزن، ولكن أثناء عمل الرجيم نجد أن الكثير يشعرون بالجوع، تحديدًا في الفترة الأولى من رحلة فقدان الوزن، ولكن اليوم من خلال موقعنا “نجوم مصرية” قد احضرنا إليكم مجموعة من الخطوات والطرق التي يمكن من خلالها تسكين الجوع في الفترة الأولى من الرجيم.

طرق سحرية لتسكين الجوع أثناء عمل الدايت 1 27/11/2017 - 8:51 م

الطريقة الأولى:

ومن المتعارف عليه أن شرب المياه من أولويات الرجيم، فهي من العوامل الرئيسة التي تمد المعدة بالشبع المؤقت، ويمكن تناول المياه قبل الوجبات بربع ساعة، فيجب تناول كوبان معاء على الأقل قبل كل وجبة، ويجب تناول من لترين إلى 3 لتر ماء في اليوم، فالمياه تقضي على الجوع والعطش.

الطريقة الثانية

وهي الابتعاد عن المشروبات التي تندرج تحت مسمى مشروبات الدايت، فهي خطيرة جداً على الصحة، ولها الكثير من السلبيات، حيث ظهرت دارسة حديثة تؤكد أن تلك المشروبات تفقد الشخص السيطرة على الشهية.

الطريقة الثالثة

وهي مضغ اللبان الخالس من السكر، فإن مضغ اللبان يعطي الجسم الإحساس بالشبع فيمكن الجسم باستهلاك 68 سعر حراري قبل تناول الوجبات الأساسية.

طرق للحفاظ على الرجيم والاستمرارية فيه

  • النوم مبكرًا يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
  • تناول المياه بكثرة تعطي الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الأطعمة.
  • المشي يوميًا لمدة نصف ساعة.
  • تناول أطعمة صحية الابتعاد عن المقليات وتناول الطعام ليلاً.