“صوص الباربيكيو والفواكه المجففة”.. 5 أطعمة ومشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر لم تكن تتوقعها يوماً

الجميع يعرف أن الإفراط في تناول السكر يضر بالصحة، وفي مقالنا هذا لا نتحدث عن السكريات الطبيعية التي نأكلها في الفواكه والعسل، باعتبار هذه الكمية ضئيلة للغاية مقارن بكل السكر الي نستهلكه مع المنتجات التي تبدو خالية من السكر، والجدير بالعلم أن هناك العديد من المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بحيث أنه ليس من الضروري تناول الكوكيز وألواح الشوكولاتة كل يوم لتناول السكر،ولكن إذا كنت ترغب في خفض السكر بشكل فعلي، فأنت بحاجة إلى معرفة أنواع الطعام والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

"صوص الباربيكيو والفواكه المجففة".. 5 أطعمة ومشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر لم تكن تتوقعها يوماً 6 23/9/2020 - 9:14 م

المشروبات الغازية، الصودا

"صوص الباربيكيو والفواكه المجففة".. 5 أطعمة ومشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر لم تكن تتوقعها يوماً 1 23/9/2020 - 9:14 م

تحب الشركات إخفاء كمية السكر التي تضعها في منتجاتها، ولهذا السبب توصلوا إلى أسماء مختلفة لخداع المستهلك، بحيث تحتاج حقاً إلى رفع مستوى لعبتك الكيميائية لفهم كمية السكر الموجودة في المنتج الذي تشتريه، وتعد الصودا خياراً واضحا للمستهلك، ولكن يجب عليك العلم أن علبة الصودا الواحدة تحتوي على على 29 جراماً من السكر، وهذا أكثر من جرعتك اليومية.

زبادي بالفواكه 

"صوص الباربيكيو والفواكه المجففة".. 5 أطعمة ومشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر لم تكن تتوقعها يوماً 2 23/9/2020 - 9:14 م

يتم الإعلان عن الزبادي بالفواكه على أنه صحي، ولكن نادراً ما يحدث ذلك، خاصة أن “قليلة الدسم” تضع الشركات المزيد من السكر لتعويض نقص المذاق، مما يجعل الزبادي بالفواكه مثل معلقة الآيسكريم، ويمكن أن يحتوي الزبادي حوالي 33 جراماً من السكر، لذلك من الأفضل شراء الزبادي العادي وإضافة الفواكه الطازجة والعسل عليه.

صوص الباربيكيو 

"صوص الباربيكيو والفواكه المجففة".. 5 أطعمة ومشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر لم تكن تتوقعها يوماً 3 23/9/2020 - 9:14 م

تعتبر صوص الباربيكيو التقليدية الجيدة قنبلة سكر حقيقية، حتى لو تناولت كميات صغيرة منها، بحيث تحتوي بضع معالق كبيرة فقط من صلصة الباربيكيو على سكر أكثر مما كنت تتوقعه، يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من هذه الصلصة واستهلاك ملعقتين صغيرتين من السكر معها، مما يصل إلى 33% من صلصة الباربيكيو عبارة عن سكر نقي.

الفواكه المجففة

"صوص الباربيكيو والفواكه المجففة".. 5 أطعمة ومشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر لم تكن تتوقعها يوماً 4 23/9/2020 - 9:14 م

تبدو الفواكه المجففة كوجبة خفيفة صحية، لكن الواقع مختلف قليلاً، حيث تستخدم العديد من العلامات التجارية السكر في منتجاتها، لذلك يجب أن تبحث عن ذلك لشراء الفاكهة المجففة، كما أن عملية التجفيف بأكملها تخلق سكراً مركزاً في الفاكهة، مما يجعل عبوة واحدة من الفاكهة المجففة أكثر بكثير من عبوتين أو ثلاثة من أنواع الفواكه الطازجة معاً.

القهوة بمختلف نكهاتها

"صوص الباربيكيو والفواكه المجففة".. 5 أطعمة ومشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر لم تكن تتوقعها يوماً 5 23/9/2020 - 9:14 م

يجب عليك العلم حقاً مقدار السكر الموجود في قهوتك، حيث يمكن أن تحتوي قهوة لاتيه بالبندق الضخم أو كابتشينو كبير مع شراب الفانيليا، حوالي 50 جراماً من السكر بشكل عام، وأحياناً أكثر من ذلك، لذلك من الأفضل لك التمسك بالقهوة القديمة والبسيطة ذات الأجزاء الصغيرة والمتوسطة.