زيادة الوزن وحلول جبارة لإزالة الكرش | ومفاجأة حول عدم إستخدام أدوية

تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن وظهور ملامح الكرش من اهم المشاكل التي تواجة الانسان وخاصة الرجال، وسوف نقوم اليوم بعرض بعض  الحلول العملية لمشكلة الوزن والكرش عند الرجال، حيث تعتبر من أهم ما يواجة الرجال في حياتهم لأنه يؤثر عليهم في حياتهم العملية والصحيه وأيضا يؤثر على مدى تطوره وسرعته في الحركة وعلى بعض أعماله التي يريد القيام بها وأيضا على صحته.

زيادة الوزن وحلول جبارة لإزالة الكرش | ومفاجأة حول عدم إستخدام أدوية 1 12/10/2015 - 3:26 ص

وهناك العديد من الأسباب التي تؤدى إلى زيادة الوزن وظهور الكرش ولكن أهم هذه الأسباب هى تناول الأطعمة التي بها سعرات حرارية عالية والإفراط في تناولها، وأسرد لكم بعض الخطوات التي يجب على الفرد إتباعها للتخلص من الكرش وبروزه نهائياً وبدون أدوية أو تدخل جراحى :

  • تجنب الأكل بسرعة لأنه يؤدى إلى إحتباس السوائل.
  • عند تناول الطعام عليك أن تاخذ وقتاً كافياً في مضغ الطعام لان ذلك يعطى للمعدة إحساس بالشبع.
  • لابد أن تبعتد عن تناول الخبز والمكرونة،   والنشويات بشكل عام.
  • عليك القيام ببعض التمارين الرياضية التي تخص البطن وتقوى عضلة البطن باستمرار يومياً.
  • عليك التركيز في تناول الخضروات باستمرار.
  • إبتعد عن بعض الفواكة التي تعطى سعرات حراريه عالية مثل البلح والتين.
  • الابتعاد عن الفواكة المجففة.
  • الإبتعاد عن الدهون وبعض انواع اللحوم.
  • إحرص على تناول اللبن.
  • إبتعد عن الاطعمة المحمرة أو المقلية.

قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.