أفضل رجيم سريع جداً 2021 (الصيام المتقطع) من أجل تخسيس الوزن بسرعة كبيرة

الكل يبحث عن أفضل رجيم سريع 2021 من أجل تخسيس الوزن وتخفيضه للرقم المناسب لطوله، فلا يوجد أي رجل أو مرأة في العالم ستكون سعيدة ووزنها يرتفع يوما بعد يوم ليصل لرقم يشوه مظهرها الخارجي، وغالبا ما تكون أسباب إرتفاع الوزن لدى الجنس اللطيف المرأة هو الولادة بعد الحمل، أو الإفراط في النوم بأوقات الزوال وعدم ممارسة أي أنواع الرياضات حتى المشي، وبخصوص الذكور، فيكون لأسباب مختلفة من بينها هورمونات جسمه، أو الإفراط أيضا في النوم والأكل وعدم مزاولة أي أنواع من الرياضة سواء العادية أو في الصالات الرياضية، لهذا فنحن في هذا الموضوع سوف نتطرق لكم لأفضل طرق التخصيص التي أتبعها أنا شخصيا صاحب هذا الموضوع وتأتي بمفعول جيد للجسم، وأيضا التي ينصح بها طبيا.

أفضل رجيم سريع جداً 2021 (الصيام المتقطع) من أجل تخسيس الوزن بسرعة كبيرة 1 5/1/2019 - 12:31 ص

رجيم سريع

أنا شخصيا، شاب في الثانية والعشرون من عمره، سأقدم لكم نصائح في تخصيص الوزن بسرعة تأتي دوما بمفعولها لجسمي، وغالبا ما أحتاج بين شهر لثلاث أشهر من أجل الوصول للنتيجة التي أرغب فيها، لكن قبل الشروع في شرحها، على التأكيد لكم بأنكم تحتاجون لشيئ مهم للغاية وهو الصبر ثم الصبر ثم الصبر لأنها صعيبة.

عندما أبتعد لمدة طويلة عن الصالات الرياضية، والتنظيم في الأكل، وغالبا ما يكون هذا في أشهر فصل الصيف، فإن وزني يرتفع لأزيد من عشر إلى خمسة عشر كيلوغرام من الوزن الطبيعي لي مقارنة مع طولي، وغالبا ما يكون هذا الوزن الزائد عبارة عن دهون، فتصبح المهمة الآن هي حرق الذهون بالطريقة التي أفضلها وهي (الصيام المتقطع).

الصيام المتقطع

طريقتي في الصيام المتقطع لتخسيس الوزن بسرعة كبيرة (ينفع للرجال والنساء والشباب) وينصح بها، دعوني أشرحها لكم الآن

  • الطريقة الجيدة في الصيام المتقطع، هي الصيام طيلة اليوم، وتخصيص أربع ساعات للأكل وهي من الرابعة مساءاً حتى العاشرة ليلاً وهكذا لمدة تصل لشهر أو أكثر حسب قدرتك على التحمل.
  • لا أتناول أي وجبة غدائية طيلة اليوم، حتى الرابعة مساءا، ويمكنني أن أشرب فقط قهوة سوداء بدون سكر، ويمكن شرب الشاي أيضا بدون سكر أي بدون كالوري بمعنى أخر لا يحتوي أي سعرات حرارية. ويفضل الشاي والقهوة فقط في وقت الصيام المتقطع كي يكون كل شيء طبيعي
  • بخصوص الوقت المفضل لمزاولة الرياضة في فترة الصيام المتقطع لتخفيض الوزن وحرق الذهون، فهي وقت الظهيرة، أي الساعة الثانية زوالا، يفضل حينها تخصيص 40 دقيقة إلى ساعة ونصف حسب قدرتك من أجل الرياضة، سواء كانت الجري، المشي، مع أنه يفضل الذهاب للصالة الرياضية.
  • للشرح فقط، حينما ستذهب لممارسة الرياضة في وقت الصيام المتقطع، فإنك ستشعر في الأسبوع الأول بعياء كبير، لأن جسمك سيعتمد على الذهون التي تدخرها في جسمك من أجل المجهود الذي تقوم به، لكن بعد الأسبوع الأول ستحس أن كل شيء على ما يرام، وتواصل حرق الذهون بشكل طبيعي
  • بخصوص فترة الأكل، وهنا يجب التركيز أكثر، فنحن نتكلم عن الساعة الرابعة مساءا حتى العاشرة ليلاً، أي الفترة المخصصة للأكل في الصيام المتقطع، في هذه الفترة يمكننا أكل أي شيء نرغب به بنسبة محدودة، ويفضل أكل الأشياء التي تحتوي على البروتينات فقط، وينصح بخصوص اللحم، إستعمال صدر الدجاج فقط، والروز وبعض المكسرات، والبيض مع إزالة أصفر البيض.. خلاصة القول، في تلك الفترة، عليك تخصيص وجبات بروتينية بنسبة كبيرة.
  • الصيام المتقطع، إجباري عليك النوم لستة ساعات غير متقطعة بالكامل على الأقل وينصح بثمانية ساعات على الأكثر

بخصوص ما ذكرته لكم في الأعلى فهو بناء على تجربة شخصية أعمل بها مند سنتين، وقد إستشرت فيها طبيبا مختص بالأغدية ساعدني في فهم الصيام المتقطع، وأصبح بإمكاني الآن العمل به في أي وقت لإزالة الدهون، كما أنني شاركته مع الكثير من أصدقائي ونجح معهم، وتستطيعون العمل به، وأي إستفسارات يمكنكم طرحها على في التعليقات وسأجيبكم عليها.

الآن سوف أشرح لكم بعض طرق الرجيم السريع المقترحة من بعض المصادر الأخرى، والموثوقة طبعا، حيث يمكنكم العمل بها من اجل تخصيص بعض الكيلوغرامات من وزنكم.

رجيم سريع ألماني لمدة 15 يوم

وجبة الفطور: يمكنك أكل أي نوع البروتينات كالبيض والأسماك واللحم، ويجب عدم استخدام الزيوت، وينصح بأن لا تتجاوز الوجبة 500 جرام من البروتينات

وجبة الغداء: قطعة صغيرة من اللحم، أو ما يوازيها ربع دجاجة، أو يسمك أحيانا إستخدام سمك مسلوق أو مشوي حسب رغبتك، مع إضافة لهذه الوجبة شوربة الخضار وصحن من السلطة

وجبة العشاء: كوب من الزبادي الخالي من الدسم، وأي نوع من الفواكه المتواجدة في المنزل، خاصة التفاح.

نتمنى منكم مشاركتنا ارتساماتكم حول هذا الرجيم إن كنتم قد جربتموه، من خلال الاتصال بنا على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك.

بالختام، نقول لكم بأن هذا الرجيم المذكور في الأعلى هو رجيم موثوق من دراسات ألمانية دقيقة، ويجب عليكم استخدام ذلك النظام الغدائي لمدة نصف شهر كامل من أجل الحصول على نتائجه.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.