رجيم للتخلص من 5 كيلو دهون في الأسبوع

يعاني الكثير مننا في الوطن العربي من مشكلة الزيادة في الوزن مما يسبب الكثير من المشاكل في الشكل الخارجي ويجعله غير راضي عن نفسه في الشكل، ويسبب له مشاكل صحية منها ارتفاع الضغط والاصابة ببعض الالم المزمنة في الظهر وضعف في القدمين بسبب عدم تحمل القدمين حمل الجسم وقد يحدث لها بعض من الالتواء، لذلك ينصح الكثير من الاطباء في العالم من التخلص من الدهون في أسرع وقت ممكن حتى لا يتعرض في الكبر الكثير من المشاكل، لذلك اليوم سوف اقدم لكم رجيم مع مجموعة من النصائح تساعد على التخلص من 4 أو 5 كيلو من وزنك في الاسبوع.

افضل وصفات الرجيم

من النصائح التي يجب أن تفذها حتى يكون رجيم ناجح، عدم شرب مياه اثناء أو بعد الاكل لان ذلك سوف يصعب من عملية الهضم مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وباقي الاكل مدة كبيرة في المعدة، حاول أن تمشي كل يوم مدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا وعدم تناول طعام قبل النوم ويستحسن أن تاكل زبادي قبل النوم وفي العشاء فقط.

الرجيم: في الفطار ربع أو نصف رغيف من العيش البلدي أو رغيف توست + نسكافيه أو قهوة أو  عصير لانهم يساعدون على سد الشهية وعند الجوع تناول اي فاكهة أو خضروات، وشرب أكبر كمية من المياه اثناء اليوم، وعند الغداء ابتعد عن الزيوت وقلل من العيش وتناول خضروات بكمية كبيرة حتى يساعد على تقليل من كمية الطعام الذي من المفترض تناوله، وفي العشاء يفضل تناول زبادي أو اي فاكهة فقط ويفضل قبل النوم بساعتين.