رجيم صحي متكامل: البرنامج الغذائي الإسبوعي المتكامل لإنقاص الوزن من خمسة إلى سبعة كيلو جرام

رجيم صحي متكامل – كثير من الناس يبحثون عن رجيم صحي أو طرق صحية لإنقاص الوزن الزائد وهناك عدة طرق عبارة عن برنامج غذائي إسبوعي متكامل لخساره وزن ما بين 5 الي 7 كجم.

رجيم صحي متكامل

تعرف على النظام الغذائي الإسبوعي “الرجيم الصحي”

خلال اليوم الأول يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز، تناول كل الآنواع ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر إذا كان من فواكه الموسم، وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر.

وخلال اليوم الثاني يسمح بكل أنواع الخضار سواء المطبوخة أو غير المطبوخة ليست هناك كمية محددة ولكن يفضل الأبتعاد عن الزيوت عند طبخ الخضار، كما يمكنك تناول بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار.

خلال اليوم الثالث يمكنك الجمع بين الخضار والفواكه وبأي كمية من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا أو الموز.

أما في اليوم الرابع سيقتصر الطعام على الموز والحليب، تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول ملعقة كبيرة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة من غير بهارات.

اليوم الخامس هو يوم الإحتفال بحيث يمكن تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك.

وفي اليوم السادس يمكنك تناول أية كمية من الخضار مع كوب واحد من الأرز البني.

أما في اليوم السابع الطعام سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات.

معلومات هامة جداً للإعتماد على رجيم صحي متكامل لإنقاص الوزن

1- خلال الأيام السبعة الأولي عليك بشرب 10 أكواب ماء كل يوم

2- لإعادة إتباع الرجيم مرة أخرى أو لعدة مرات يفضل ترك 3 أيام استراحة بين الأسبوع والأسبوع الذي يليه.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.