رجيم صحي لخسارة 5 كيلو في الاسبوع

تعتبر السمنة من أحد اخطر المشاكل التي تواجه الانسان ولذلك بسبب الامراض التي تصتحب هذه المشكلة، ويحاول الكثير من التخلص من هذه الدهون والسمنة ولكن الموضوع يظهر وانه صعب بل معقد، ولكن الموضوع سهل ويحتاج إلى بعض الاساسيات التي إذا استطاعت أن تسير عليها سوف تستطيع أن تخسر هذا الوزن.

أول شئ يجب أن تتوكل على الله وثاني شئ يجب أن يكون لديك ارادة وهدف قوي، حتى لا تستسلم في أول الطريق يجب أن يكون هدفك قوي كفاية حتى تستطيع أن تمشي في هذا النظام، ثالث شئ أن تتبع النظام كما هو مكتوب في المقال، وهذا سوف يساعدك على خسرة الكثير من الوزن.

  • اشرب الكثير من الماء يجب أن يتخطى ال8 اكواب أو ما يعادل 2 أو 2.5 التر من الماء.
  • المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة سريع أو ساعة بطئ
  • الابتعاد التام عن اي طعام بيه اي انواع الزيوت الا زيت الزيتون.
  • عدم تناول اي شئ قبل النوم بساعتين أو 3، ويفضل إذا جعت في هذه الفترة تناول (خيار – تفاح – زبادي – ماء – شاي اخضر بدون سكر )
  • لمن يستطيع أن يجري، فعليه أن يجري بداية من نصف ساعة إلى 45 دقيقة، وهذا سوف يزيد خسرة الوزن بشكل صحي جداً.
  • تناول الزبادي يساعد على التخلص من الكرش وشرب الشاي الاخضر.
ر
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.