رجيم دشتي في ال7 أيام بالتفصيل الممل

رجيم دشتي هو أحد الآنظمة الغذائية المعدة للتخسيس والتي سميت بهذا الاسم نسبةً إلى الدكتور حسين دشتي صاحب الفكرة وقد تم إعداد هذه الحمية الغذائية لكي تقوم بحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة ومع ذلك فهو نظام صحي لا يؤثر على الصحة العامة للجسم على الرغم من سرعته.

رجيم دشتي في ال7 أيام بالتفصيل الممل 1 6/3/2018 - 1:56 ص

رجيم دشتي

ماهي فائدة نظام رجيم داشتي؟ وما الذي يميزه؟

يتميز نظام رجيم داشتي بأنه رجيم سريع به عدة عوامل تجعله أفضل من غيره من الحميات الغذائية وهي الآتي :

  • فقدان كثير من الوزن في وقت ضئيل جداً وهو أسبوع واحد.
  • تحسن عام في أنشطة الجسم المختلفة.
  • انتظام توزيع الطاقة على مدار اليوم من خلال توفر القدر الكافي من السكر بالدم.
  • يحسن من الحركة الدودية في الامعاء والجهاز الهضمي.

تفاصيل رجيم دشتي لفقدان الوزن سريعاً

المرحلة الأولى  الثانية  الثالثة  الرابعة
المدة اسبوعان أو اكثر من اسبوعين وحتى الشهر شهرين إلى ثلاثة هذه هي المرحلة النهائية من رجيم دشتي
الهدف حرق الدهون الزائدة بالجسم فقدان الوزن بلوغ الوزن المثالي المحافظة على النظام الغذائي والوزن
الطريقة تناول 20 جرام كربوهيدرات زيادة استهلاك الكربوهيدرات نسبياً 10 ألى 20 جرام من النشويات مرتين أو ثلاثة كل أسبوع على الأكثر ___________________
الممنوع عدم تناول النشويات والسكريات يمنع تناول الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات ___________________

تفاصيل رجيم دشتي في أسبوع

وسوف نستعرض رجيم الدكتور حسين دشتي في أسبوع من يوم السبت وحتى يوم الجمعة كالتالي :

السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة
الإفطار
  • 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
  • عدد 2 بيضة مسلوقة +5 حبات من الزيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ بالليمون
  •  بيضتين مسلوقتين +5 حبات زيتون + كوب من الماء الفاتر أو الدافئ
  •  2 بيضة أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي دون سكر أو باستخدام أحد بدائله
  •  2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء فاتر (دافئ بالليمون)
  •   بيضتين مسلوقتين +5 حبات زيتون + كوب من الماء الفاتر أو الدافئ
  • عدد 2 بيضة مسلوقة +5 حبات من الزيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ بالليمون
الغداء
  • قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة خضروات + شربة خضار
  • كفتة لحم+ طبق سلطة خضار مكونة من كرفس وكوسة وباذنجان
  •  قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + طبق سلطة خضراء
  •  قطعة دجاج مشوي + طبق سلطة خضار
  •  كفتة لحم+ طبق سلطة خضار مكونة من كرفس وكوسة وباذنجان
  •  قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة خضروات + شربة خضار
  •   قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + طبق سلطة خضراء
العشاء
  • قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار أو طماطم
  •  قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + كوب من الشاي بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر
  •  7 شرائح لحم سلامي + قطعة من الجبن الأبيض (قريش) + خيار
  •  5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبنه قريش + خيار
  •   7 شرائح لحم سلامي + قطعة من الجبن الأبيض (قريش) + خيار
  •   قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + كوب من الشاي بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر
  •   5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبنه قريش + خيار

وقد وجب التنويه أنه في أي حمية غذائية يجب الوضع في الاعتبار أن التوازن الغذائي يجب أن يكون نصب أعيننا وذلك حتى لا نضر الجسم على المدى البعيد بأي خلل في توزيع المعادن أو نقص بالفيتامينات أو البروتينات لذلك يجب المحافظة على نظام غذائي صحي يضمن التوازن في البروتين والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والدهون ولكن فقط نقلل الكميات وهذا هو الرجيم أو النظام الغذائي الصحي.

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.