رجيم اللقيمات في رمضان لتخسيس 5 كيلو جرام

رجيم اللقيمات هو أحد أنجح الآنظمة الغذائية والتي تساعد على فقدان الوزن بدون حرمان، والفكرة في رجيم اللقيمات هي اتباع السنة النبوية الشريفة والتي تقتضي بأن المرء يكفيه لقيمات صغيرة متعددة لتقيم صلبه وتعينه وتعينه على أداء المهام اليومية، وقد استعان الدكتور محمد الهاشمي مطور رجيم اللقيمات بالسنة النبوية لتنظيم الوجبات وفقدان الوزن، ولكن ماذا عن رجيم اللقيمات في رمضان وكيف يمكن اتباعه، إليك تفاصيل نظام اللقينات في رمضان.

رجيم اللقيمات في رمضان

رجيم اللقيمات في رمضان بالتفصيل

يعتمد نظام اللقيمات في رمضان على تناول 4 لقيمات بالإضافة إلى وجبة اللامحالة أو الوجبة الرئيسية في اليوم وفي رمضان تكون هي وجبة الإفطار، أما الوجبات فتكون مقسمة كالتالي:-

اللقيمة الأولى: وقت ٱذان المغرب

ينصح بالتعجيل بالفطر فور سماع ٱذان المغرب وتناول كوب من الماء مع 3 تمرات مع نصف كوب من الحليب الخالي من ال.سم وهي لقيمة صحية.

وجبة اللامحالة: الأفطار

يكون بعد مرور ساعة من اللقيمة الأولى أو بعد صلاة المغرب وتتكون الوجبة من :-

كوب ونصف من الطعام الصلب: كوب من الأرز أو المكرونة أو قطعة مكرونة بالبشاميل مع ربع دجاجة أو قطعة لحم.

كوب ونصف من السوائل: كوب من الشوربة مع نصف كوب من السلطة الخضراء على سبيل المثال.

قطعة حلوى بحجم الإصبع مثل حلوى رمضان قطائف كنافة أو أي حلوة متوفرة.

اللقيمة الثانية: بعد صلاة التراويح

قطعة من الحلوى بحجم ثلث الكف مع نصف كوب من أي مشروب، لقيمة دهنية.

اللقيمة الثالثة: بعدها بساعتين

ثمرة فاكهة مع نصف كوب من أي مشروب بملعقة سكر، لقيمة صحية.

اللقيمة الرابعة: وجبة السحور

يمكن جعلها لقيمة مزدوجة أي نصف رغيف من الخبز مع ثلاث ملاعق من الفول مع خيارة ونصف كوب من الزبادي، يمكن استبدال الزبادي أو الخيار بنصف كوب من المشروب.


قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.