رجيم الكمثرى لانقاص الوزن

الكمثرى هى نوع من أنواع الفواكة التي تنشأ في تركيا لأنها من الفواكه التي تحتاج إلى درجة حرارة منخفضة لتنمو، وتعد من أغنى الفواكة المليئة بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات، لذا تعد من أهم الفواكة التي يجب أن نحرص على تناولها.

رجيم الكمثرى لانقاص الوزن

تساعد هذه الفاكهه على تقلل من نسبه الكسترول في الدم وتقلل من امتصاصه، كما أن الألياف الموجودة فيها تساعد في عملية الهضم.

وتساعد أيضا في علاج الرشح لأنها غنية بفيتامين سى، وتحتوى أيضاً على مضادات أكسدة تساعد في الوقاية من السرطان، وتساعد في حماية الجسم ونعومة الشعر والبشرة، وأنها تحتوى على نسبة كبيرة من السكر ومع ذلك لا تضر مرضى السكر بل بالعكس هى تعمل على ضبط السكر، وكن أنها تفيد في علاج مرض فقر الدم “الأنيميا” وحالات الضعف العام لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والفيتامينات، فهوي تمنح الجسم النشاط والحيوية والقوة.

فوائد الكمثرى لانقاص الوزن :

تعد الكمثرى من أسرع الطرق لانقاص الوزن رغم احتواء الإجاص على نسبة عالية من السكريات الا انها تحتوي على كمية أكبر من الألياف النباتية والتي تعطى الجسم شعور أطول بالشبع مما يقلل رغبة الشخص وشهيته المفرطة للطعام، وهذا هو الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن ومكافحة السمنة، كما أن الكمثرى تعوض الجسم عن قلة الطعام لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تفيدد الجسم خلال فترة الرجيم خاصة إذا تم تناول حبتين إلى ثلاث حبات يومياً للحصول على أفضل النتائج.

رجيم الكمثرى لانقاص الوزن

يمكن اتباع الرجيم لمدة اسبوع:

اليوم الأول:

الإفطار: 2 ثمرة كمثري مع كوب لبن خالي الدسم.
الغداء:  كوب عصير كمثري بدون سكر قبل البدء في تناول الطعام بربع ساعة + سمكه مشوية 500 جرام.
العشاء: 22 ثمرة كمثري.

اليوم الثاني:

الإفطار: بيضه مسلوقه وكوب زبادي خالي الدسم وثمرة كمثري.
الغداء: نصف فرخه مشويه مع خضار سوتيه وعصير كمثرى.
العشاء: سلطة فواكهة مكونة من الكمثري وتفاح والموز.
■ اليوم الثالث:

الإفطار: 3 ثمرة كمثري
الغداء: ربع فرخة مسلوقة “صدر” مع شوربه خضار سوتيه وكوب عصير كمثري.
العشاء: 22 ثمرة كمثري مع كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع:

الإفطار: جبن قريش مع ربع رغيف عيش وثمرة كمثري.
الغداء: 100 جرام لحم مسلوق أو مشوي مع 3 ملاعق أرز أو مكرونة وكوب عصير كمثري
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرتين كمثري.

اليوم الخامس:

الإفطار: ثمرتان كمثري
الغداء: 2 حبة تفاح + 4 ثمرات كمثري مع كوب زبادي خالي الدسم.
العشاء: تونة مصفاة من الزيت مع نصف رغيف عيش وكوب عصير كمثري.

اليوم السادس والسابع:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وكوب لبن خالي الدسم وثمرة كمثري
الغداء: ربع فرخة مشوي مع خضار و3 ملاعق أرز وطبق سلاطة خضراء مع عصير كمثري
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرتين كمثري.


قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.