رجيم البطيخ لانقاص الوزن

يعد البطيخ من أسرع الطرق لانقاص الوزن البطيخ من أشهر الفواكة الصيفية التي تحتوى على شعبية كبيرة ويحتوى على عناصر غذائية عديدة ومهمة، فهو خفيف ومذاقه رائع ومميز مع أنه فاكهة كبيرة الحجم وثقيلة، على الرغم من ذلك فهو يسهل عملية الهضم ويحتوى على 99% من نسبة الماء به، ويوجد نوعين منه البطيخ الأحمر، والبطيخ الأصفر (الشمام )، ويوصى به خبراء التغذية للحصول على جسم رشيق، فهوو لايحتوى على الدهون ويحتوى على نسبة قليلة من السكر وبذلك يساعد في انقاص الوزن.

رجيم البطيخ لانقاص الوزن

والبطيخ له فوائد عديدة ومميزة فهو مفيد جداً في علاج حصى الكلية والمثانة لأنه يعمل على ادرار البول.وينصح بتناول البطيخ بكثر في الصيف لأنه لا ينعش الجسم فقط وإنما يعوض ما فقده الجسم من المواد الأساسية أثناء التعرق، وأيضا هو مفيد جداً في علاج الأورام الجلدبة وتبييض الأسنان ومطهر جيد للمعدة ويطفئ العطش الشديد.

فوائد البطيخ لانقاص الوزن :

يحتوى البطيخ على نسبة قليلة جداً من الدهون ويحتوى أيضاً على نسبة تصل إلى 99% من الماء، لذا فهو يساعد في عملية حرق الدهون، وتناولة بكثرة يساعد في انقاص الوزن والرشاقة، وهو يحتوى على عناصر مهمة جدا.

حيث انه يحتوى على البوتاسيوم وكميات من فيتامين سى والكاروتين والقليل من الكالسيوم والماغنسيوم، حيث أن كل 100 جرام يحتوى على 30 سعرة حرارية وذلك لأنه خال من الدهون، ويمتاز الحديد والمغنيسيوم الموجودان في البطيخ بأنهما سريعا الامتصاص، مما يساهم في انقاص الوزن بسرعة.

رجيم البطيخ لانقاص الوزن

يمكن تناول البطيخ كوجبة خفيفة بين الوجبات، ويمكنك تناوله كعصير، ويستعمل كسلطة، ويمكن اضافه بعد الأعشاب، فيصبح غذاء غنيا بالفيتامنات وقليل السعرات.

ويمكن عمل رجيم لمدة أسبوع للحصول على نتيجة سريعة:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: كوب من الحبوب الكاملة، مع كوب حليب، مع قطعة خبز توست. وجبة خفيفة.

وجبة الغداء: قطعة صدر دجاج مسلوقه أو مشوية، مع طبق سلطة مضافاً إليه الخل والليمون.

وجبة العشاء: 2 شريحه من البطيخ.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ، بالإضافة لفنجان قهوة، أو كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: قطعة ستيك لحم العجل، ووكوب أرز أبيض، وشريحة واحدة من البطيخ.

وجبة العشاء: قطعة صغيرة جبنة بيضاء، مع شريحة خبز توست، مع شريحة واحدة من البطيخ.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر وشريحة واحدة من البطيخ، مع شريحة من الخبز الأسمر.

وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج، منزوعة الجلد ومشوية، أو مسلوقة، وشريحة من الخبز الأسمر، وشريحة من البطيخ.

وجبة العشاء: 2 شريحه من البطيخ و100 جرام من السمك المشوي، ومئة غرام أرز مسلوق،.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: شريحة من البطيخ، وشريحة خبز توست، وكوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: خمسون جراما من المعكرونة، وثلاث شرائح من البطيخ.

وجبة العشاء: سلطة خضار، وبطيخ حسب الرغبة.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: 2 شريحه من البطيخ.

وجبة الغداء: صحن من شوربة الخضار، وشريحة خبز أسمر، و2 شريحه من البطيخ.

وجبة العشاء: حبة بطاطا مشوية، و2 شريحه من البطيخ.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار: 3 شرائح من البطيخ.

وجبة الغداء: شريحة لحم عجل مشوي، واى كميه مرغوبه من البطيخ.

وجبة العشاء: شريحة خبز أسمر، وقطعة جبنة بيضاء، و3 شرائح من البطيخ.


قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.