خمس وصفات للتخلص من “الكرش” دهون البطن

تعد دهون البطن أو ما يعرف بالكرش وهو تراكم الدهون في منطقة البطن، من اكبر المشكلات التي يعاني منها كثير من الناس، وتسبب لهم ازعاج كبير،  فهي تتسبب في ارتخاء عضلات البطن وظهور الكرش، وتجعل الجلد مترهل ويتسبب هذا في الظهور بشكل غير لائق للشخص، ويرجع ذلك إلي العادات السيئة في تناول الوجبات الغذائية، وعدم بذل جهد في حرق الدهون والسعرات الحرارية، وخاصة الوجبات التي يتم تناولها في فترة الليل،

وصفات للتخلص من دهون البطن أو مايعرف بالكرش

وقد يرجع ذلك أيضا إلى الإصابة ببعض الأمراض، مثل خلل في إفراز الغدة الدرقية  والالتهاب الكبدي الوبائي، وبعض الخلل في وظائف الكبد، وتعتبر النساء هم أكثر عرضة لهذا، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها شهريا أو ما تتعرض له بسبب الحمل والولادة والرضاعة، وأيضا ما تتعرض له  من العمليات القيصرية، وبجانب ذلك هناك عادات يومية يقوم بها الإنسان تسبب بشكل كبير في ظهور مثل هذه الدهون، وهى التدخين وزيادة الشعور بالتوتر والقلق المستمر، ويؤدى ذلك إلى  زيادة في إنتاج  الجسم للكورتيزون الذى يخزن الدهون حول البطن ليتم استخدامها لإنتاج الطاقة في وقت آخر، وسنتناول في هذا المقال بعض الوصفات التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

خمس وصفات للتخلص من دهون البطن “الكرش”

أصبحت مشكلة البطن أو ما يعرف بالكرش، مشكلة كبيرة يعانى منها كثير من الناس، وسبب ظهورها هي العادات الغذائية السيئة، أو عدم ممارسة الرياضة، أو يرجع ذلك لأسباب صحية فهي من المشكلات التي تسبب ازعاج لكثير من الناس، وهناك بعض الوصفات للتخلص من دهون البطن وهى كما يلي:

الوصفة الأولى باستخدام عصير الليمون، يعتبر الليمون مفيد جدا للجسم فهو يساعد في التخلص من كمية السموم الموجودة بالجسم، والتخلص من الدهون الزائدة، لذلك ينصح باستخدامه في التخلص من الكرش، ويتم ذلك باستخدام عصير ليمونة واحدة على كوب من الماء الدافئ، وتناوله صباحا ويكرر ذلك يوميا، ويمكن استخدام عصير الليمون مع التوابل الحارقة  للدهون، ويتم ذلك باستخدام أربع ملاعق من عصير الليمون وإضافتهم إلى كوب من الماء الدافئ، ثم نضيف إلى الكوب ملعقة من الفلفل الأسود وملعقة من العسل، ونقلب جيدا ويشرب منه مرتين أو ثلاثة مرات يوميا.

الوصفة الثانية باستخدام اللوز، وأحد الأطعمة التي تخلص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقة الجسم، لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون الغير مشبعة بجانب العناصر الغذائية التي تعطى الإنسان دائما إحساس الشعور بالشبع، كما أنه يتحكم في نسبة السكر والكولسترول في الجسم، ومع كل هذه الفوائد لا ينصح بتناول أكثر من 20 حبة من اللوز يوميا، ويتم استخدامه بنقع 8حبات من اللوز في الماء وتركهم ليلة كاملة في الماء، ثم تناوله في الصباح بعد تناول عصير الليمون بنصف ساعة على الأقل. كما أنه يمكن إضافته إلى السلطات أو بعض الفاكهة أو إضافته إلى الحليب في وجبة الإفطار، ويمكن تناوله عند شعور الإنسان بالجوع.

 الوصفة الثالثة باستخدام الشاي الأخضر، يعتبر الشاي الأخضر من أكثر الأنواع المستخدمة في التخلص من الدهون، والتخلص من الوزن الزائد ويتميز بسرعة تحضيره، ويتم ذلك باستخدام  نصف ملعقة من الشاي الأخضر، وأخرى من شاي الأولونج  ووضع أوراق الشاي في كوب وإضافة الماء المغلي إليه ثم تركة لمدة عشر دقائق، و تصفيته ثم شربه يوميا ثلاث مرات، ويمكن تحليته بالعسل على حسب الرغبة .

 الوصفة الرابعة باستخدام خل التفاح، من أفضل الأشياء المستخدمة للتخلص من الدهون المتراكم في الجسم، وذلك لاحتوائه على حمض الخليك فهو يتضمن عملية هضم أفضل للدهون،  فهو ضروري لتنظيم هرمونات النمو في الجسم، ويحافظ على عملية الأيض، ويتم استخدامه بوضع ملعقة  كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ، ويتم شربه قبل وجبات الطعام الثلاثة يوميا.

الوصفة الخامسة باستخدام الحبوب الكاملة، هناك أنواع من الحبوب يتم استخدامها في إنقاص الوزن، وهى (الكينوا ، الجادوار، القمح، النخالة، الشوفان، فول الصويا،  الحنطة السوداء) ويتم استخدامهم بخلط جميع الحبوب، ووضع ملعقة على كوب من الماء الدافئ و وضع معلقة من العسل وشربه يوميا مع الإفطار، كما أنه يمكن غليها مع الحليب وتناولها في الصباح يوميا.كيفية التخلص من دهون البطن

الخطوات التي يجب اتباعها لكى تساعدك في التخسيس

المشي، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

الرياضة، لابد من ممارسة الرياضة يوميا.

صعود السلالم، بدلا من استخدام المصعد أو السلم الكهربائي.

تناول الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية أقل، مثل الأسماك فهي غنية بالأحماض الأمينية والبروتين، والابتعاد عن الوجبات التي تحتوى على نسبة دهون عالية مثل اللحوم.

الخضروات،  تناول الخضروات الطازجة مفيد جدا للجسم.

الابتعاد عن تناول النشويات،  وأيضا البعد عن الأطعمة المقلية، وتناول الأطعمة المشوية أو المسلوقة.

الابتعاد عن تناول الوجبات ليلا، أوفي وقت متأخر من الليل وينصح أطباء التغذية بعدم تناول الوجبات الغذائية بعد الساعة 7 مساء، لأن كل ما نأكله يتحول إلى دهون لا يستطيع الجسم التخلص منها، ولكن إذا شعر الإنسان بالجوع لا بأس من تناول ثمرة من الفاكهة أو شرب الماء.

تنظيم موعد تناول الوجبات واتباع نظام غذائي صحى، لأن النظام الغذائي الصحي يساعد الإنسان في التخلص من الكرش، أما بالنسبة لتناول الأطعمة  التي تتمثل في السكريات بأنواعها سواء مأكولات أو مشروبات، والكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز والمكرونة وكل أنواع المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، فهي تزيد من قابلية الجسم للزيادة.

كل هذه الوصفات تساعدك في التخلص من الدهون ولكن يجب الذهاب إلى أخصائي التغذية للحصول على نتائج أفضل والتخلص منها في وقت أسرع.

بعض الأشخاص الذين يجب ابتعادهم عن وصفات التخسيس

بعض الأشخاص يجب ابتعادهم عن وصفات التخسيس وذلك لأنه من الممكن ان يحدث لهن ضررا لذلك يجب استشارة الطبيب وهم كما يلي:

  • السيدات الحوامل.
  • النساء خلال فترة الرضاعة.
  • الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو بعض الأمراض.

قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.