خمس طرق للحماية من الأنفلونزا


معظم الناس يعانون من نزلات البرد أو الأنفلونزا من وقت لآخر مما يجعلهم يفوتون أيام العمل ووقت ثمين مع أصدقائهم وعائلاتهم. ومع ذلك، هناك بعض الطرق المؤكدة للحد من فرص الإصابة، على الرغم من أن معظم حالات الإصابة بالبرد والإنفلونزا تحدث خلال فصلي الخريف والشتاء، فإن الفيروسات المسؤولة عن هذه الأمراض موجودة على مدار السنة. إليكم خمس طرق للوقاية من الأنفلونزا:

تناول مكملات غذائية تحتوي علي الزنك

يعتبر الزنك من العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن نجدها بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والمكسرات وغيرها من الأطعمة، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الإستجابة المناعية التي تجعل الإنسان أقل قدرة على مكافحة الإلتهابات. فالزنك يقلل من نسبة الإصابة بالأنفلونزا بنسبة 33 بالمئة

تناول المزيد من الألياف

للألياف الغذائية العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تنظيم الهضم، ومنع الإمساك، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الجسدية و الأهم من ذلك أنها تعزز المناعة

تجنب تدخين السجائر

التدخين هو عامل خطر معروف للعديد من الأمراض، مثل السرطان والربو وإلتهابات الجهاز التنفسي. يمكن أن يؤدي إستنشاق دخان السجائر  إلى زيادة خطر إصابة الشخص بهذه الحالات وضعف مناعته

تجنب الإقتراب من الأشخاص المصابين بالأنفلونزا

مرض الأنفلونزا هو مرض سهل إنتشاره بين الناس لذلك يجب عليك تجنب مصافحة أيدي الأشخاص المصابين بالمرض أو إستخدام أدواتهم خاصة أدوات النظافة مثل الصابون و الفرشاة الخ..

الإكثار من أكل الخضروات

الخضروات تعتبر من العومل الأساسية للوقاية من أغلب الأمراض لذلك يجب علينا أن نحرص علي أكل كل ما هو أخضر مثل (السبانخ والجرجير والخيار) بسبب إحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة