خمسة خطوات للتخلص من القلق

كثير منا يعانى من القلق والاكتئاب اما بسبب الاوضاع السياسية أو الاقتصادية المضطربة، أو بسبب الامتحانات والدراسة أو القلق من المستقبل بشكل عام، ويخشي الكثيرين من زيارة الطبيب النفسي اما لإرتفاع أسعار العلاج النفسي أو الخوف من الوصمة الإجتماعية.

تخلص من القلق و الإكتئاب

في هذا المقال يقدم موقع “نجوم مصرية” خمسة خطوات للتخلص من القلق والإكتئاب.

خمسة خطوات للتخلص من القلق 1 1/7/2017 - 9:32 م

خطوات التخلص من القلق:

1- اسأل نفسك كل يوم ما الذي تقلق منه؟

في كثير من الاحيان يكون القلق مجرد قلق وهمي لا اساس له، وعند محاولة العثور على سبب معين نكتشف لا يوجد ما يدعو للقلق.

2-ابتعد عن التلفاز نهائيا!

يعتبر التلفاز المضيع الاساسي للوقت، بالإضافة إلى انه عند مشاهدة البرامج الإخبارية التي تتصارع على بث الحوادث في كل مكان في العالم، مما يجعلك تشعر أن الخطر محيط بك وبمن تحت وتشعر بالقلق دائما.

3- ابتعد عن مواقع التواصل الاجتماعي لبعض الوقت!

اذا كنت من مدمني مواقع التواصل الاجتماعى كالفيس بوك وتويتر، فينصح بالإبتعاد عن هذه المواقع لما تسببه من قلق واكتئاب، بسبب التصارع على مشاركة الأخبار السيئة والكوارث في كل مكان في العالم، كما يحاول البعض على صفحاتهم تصوير حياتهم بصورة مثالية خالية من المشاكل، فيجعلك تشعر أن حياتك سيئة بسبب تقصيرك وانه عليك العمل لتحسينها.

4- اقضي بعض الوقت مع عائلتك!

قضاء الوقت مع العائلة والاقارب يساعدك على نسيان مشاكلك، ويجعلك تقدر الحياةت المليئة بمن يحبونك.

5- خذ قسط كافي من النوم!

حاول أن تنام من 6 إلى 8 ساعات يوميا مما يساعد على تنشيط دورتك الدموية، ويبعد عنك القلق والاكتئاب ويحسن صحتك النفسية.


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.