خضروات هامه تحافظ على رطوبة جسمك.. أحرص على تناولها في فصل الصيف

مع موجة الحر الشديده التي تشهدها مصر، لابد لنا من وجود بديل يعوضنا عن كمية المياه التي يفقدها جسمنا على هيئة عرق أو بول خصوصاً مع إرتفاع معدل الرطوبة، لذلك وجدنا أن أفضل بديل يساعدنا في المحافظة على رطوبة أجسامنا في هذا الحر الشديد هو الأطعمة والخضروات الطبيعية.

وهنا أتينا لكم بأفضل الأطعمة التي تحافظ على رطوبة جسمك:

الفلفل الحار:

نعلم أنه أخر نوع يمكن توقعه في مسألة الترطيب، ولكن الحقائق والأبحاث تقول أن الفلفل الحار من أفضل الخضروات التي تعمل على معادلة درجة الحرارة بالجسم مع المناخ الخارجى، بالإضافة إلى حالة الإنتعاش التي يشعرك بها بعد تناوله، ولكن علينا عدم الإكثار منه وتناوله بصوره معتدله.

جوز الهند:

بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ وطعمه الحلو إلا أن جوز الهند أو مياهه يعملان على المحافظة على رطوبة الجسم لفترات طويلة لذلك ننصحكم بتناوله دائماً.

البروكلى:

يحتوى على نسبة عالية من المياه، وله فوائد غذائية عديده ويحتوى على نسبة كبيرة من الألياف، وفوق كل ذلك لا يحتوى على سعرات حرارية عالية، فيعمل على ترطيب جسمك مع المحافظة على وزنك المثالى.

الفراولة:

تحتوى هذه الفاكهة على نسبة كبيرة من الأملاح والمياه، مما يجعلها عامل مساعد للإحساس بالبرودة والتغلب على حرارة الجو.

الكرفس:

يحتوى على نسب عالية جداً من المياه ولا يحتوى على سعرات حرارية، فيعمل على ترطيب الجسم بمجرد تناوله، فحرصوا على تناوله بإستمرار.

الخضروات الورقية:

تبلغ نسبة المياه بها حوإلى 95% فتعطيك إحساس عإلى بالإنتعاش والترطيب.

الشمام:

به نسبة كبيرة من السوائل، ويساعد على ترطيب الجسم بصوره كبيرة، وعلاوة على ذلك لا يحتوى على سعرات حرارية، فيمكنك تناوله كيفما شئت دون الخوف من زيادة الوزن أو تدمير الريجيم.

الطماطم:

تحافظ على رطوبة الجسم ومنسوب المياه به، لأن تكوينها يعتمد في الأساس على المياه حيث تبلغ نسبتها حوإلى 94%، فاحرصوا على تناولها خصوصاً مع السلطات.


تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.