تمارين ونصائح يحتاج إليها مخك

الأعمال اليومية البدنية وضغوطات الحياة ومشاكلها ترهق الجسد وتجعله في حالة من الإجهاد.  معظمنا نبحث ونهتم عن ما يريح الجسد ويخرجنا من حالة التعب إلى الراحة. ولكن هل فكرت لمرة أن مخك يحتاج أيضا للراحة ليبقى صحيا ويقوم بكل وظائفه بكفاءة.

البندق

في هذه المقالة مناقشة لأهم ما يحتاج إليه المخ من نصائح وتمارين تجعلك في حالة جيدة.

1- التأمل :

إبداع الله في خلق السماء
إبداع الله في خلق السماء

تامل في خلق الله،  فالتأمل أحد أكثر الأشياء المحببة للمخ..  فهو يجعلك تفصل مما أنت فيه.. في أي مكان تريد ولمدة عشر دقائق فقط دعك مما يصيبك من إحباط وقلق وتوتر.. استرخي وتأمل في حركة السحاب في تتابع الشمس والقمر.

2 – التنفس بعمق :

أهم تمارين المخ.. ركز في أن تاخذ نفس عميق غير الاعتيادي..  تنفس بصوت مسموع وتتبع هذا الصوت، احرص على أن يكون النفس من الآنف ويخرج من الفم. قم بهذا التمرين بين كل ساعة وأخرى من العمل أو المذاكرة.

3- قراءة القرآن الكريم أو الاستماع إليه :

القرآن له تأثير أكثر من رائع على تنشيط خلايا الجسم.  يجعل الشخص مستقراً وفي حالة سلام داخلي.

4- سيطر على مشاعرك وافكارك :

لا تدع مخك يذهب بالتفكير لأي شئ سلبي.. اعلم جيداً أن كل ما ستراه في هذه الدنيا قد كُتب لك فقط عليك الأخذ بالأسباب وحسن التوكل على الله الذي لا يُضَيِّعُ ابدأ أجر المحسنين في عملهم.

والجدير بالذكر أنه عليك الاهتمام بالاغذية التي يحتاج إليها مخك ومنها: الطماطم، والبروكلي، وأيضا المكسرات (البندق)

images (33)
أفضل أغذية المخ: البندق