تعرف على نظام التغذية المقيد بالوقت لإنقاص الوزن بأسهل الطرق

إن الحصول على الوزن المثالي من الأمور التي يحلم بها العديد من الناس، بالإضافة إلى القوام الممشوق الرياضي، وحسب آخر الدراسات التي نشرت مؤخرا فإن التغدية المقيدة بالوقت قد يكون لها تأثيرات إيجابية على نشاط الجينات، ولوحظ ذلك في تجربة تم إجراؤها على فئران المختبر، بالمقابل فإن تناول الطعام في وقت محدد هو شكل من أشكال الصيام المتقطع، ويكون بتناول الطعام في وقت محدد من اليوم والصيام لبقية اليوم.

تعرف على نظام التغذية المقيد بالوقت لإنقاص الوزن بأسهل الطرق 1 22/1/2023 - 1:13 م

أسلوب التغذية المقيد بالوقت

تجدر الإشارة إلى أن أسلوب التغذية المقيد بالوقت يحد من تناول السعرات الحرارية لفترة محددة من الوقت في كل يوم، وهو يترك الجسم لمدة تتراوح ما بين 12 ساعة حتى 18 دون مغذيات، كما أشار إلى أن هذا النظام والذي يسمى أيضا ب tre يسمح بتناول المشوربات التي ليس فيها سعرات حرارية عالية مثل الشاي غير المحلى والقهوة دون حدود.

ما هي الفوائد الصحية لأسلوب التغذية المقيد

إن تناول الطعام المقيد بالوقت يمنع حصول الكثير من الامراض، أو يساعد على التعايش معها دون مخاطر، ويشمل الأمر كلا من ارتفاع ضغط الدم وعسر شحميات الدم ومرض الكبد الدهني واضطرابات النوم وانخفاض وظيفة القلب حسب عمر المريض، بالإضافة إلى الحساسية المفرطة اتجاه الجلوكوز.

تناول الطعام المقيد وإنقاص الوزن

لا ننسى أن نذكر أن تناول الطعام المقيد أهم هدف له هو إنقاص الوزن، لأنه يؤدي إلى تقليل الكميات المتناولة من الطعام كونه يؤثر على مستوى هرمون الشهية ومستويات الأنسولين، وبالمقابل يجب تناول أطعمة صحية، ويمكن أن يحصل على مساحة محدودة لتناول الوجبات الخفيفة والحلويات من أجل تفادي الملل من النظام الغذائي.

اترك تعليقاً