تعرف على مخاطر تناول المكسرات بإسراف وكيفية تناولها دون أضرار

تعتبر المكسرات واحده من أكثر المسليات إنتشاراً والتي لا يختلف على تناولها اثنان حيث يعشقها الجميع من الأطفال وباقي أفراد الأسرة، ويرتفع سعرها في الأسواق حيث تزداد قيمتها الغذائية وتحتوي على فيتامينات كثيرة، وتتعدد استخدامات المكسرات في الحلويات وتزيين الحلويات وكذلك يمكن استخدامها في حشوة بعض المكونات، وبالرغم من ذلك إلا أنه لا بد من الإعتدال في تناول المكسرات فلا يعتبر الإسراف في تناولها مفيد للصحة كما يعتقد البعض ونقدم لكم اليوم فوائد وأضرار المكسرات بشكل عام من خلال هذا المقال.

مخاطر الإسراف في تناول المكسرات

أضرار تناول المكسرات بكثرة:

  • تحتوي المكسرات على سعرات حرارية مرتفعة لذلك هي سبب من أسباب السمنة المفرطة لذلك لا بد من الاعتدال في تناولها بكميات قليلة حتى لا يحدث زيادة في الوزن.
  • ظهور ما يعرف بحساسية المواد الغذائية والتي تزيد من شعور الكحة وجفاف الحلق، وحالات شائعة جداً مثل الإسهال خاصةً عند تناول الفستق.
  • تزيد من آلام الجهاز الهضمي، وتؤدي بعض المكسرات مثل اللوز إلى عُسر الهضم الذي ينتج عنه الإصابة بالإمساك.
  • لا يفضل تناول المكسرات بشكل مبالغ فيه خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض القلب.
  • إذا تناولت المرأة الحامل المكسرات بشكل يومي فإنه يؤدي إلى الشعور بالإختناق مما يضر بصحة الجنين وتصل أحياناً مع بعض الحالات إلى تسمم الحمل.

فوائد تناول المكسرات:

  1. الوقاية من أمراض السرطان من أمثلة سرطان الثدي وسرطان القولون.
  2. المكسرات لصحة الجلد فإنها تمد الجسم بالرطوبة اللازمة لذلك يمنع من الإصابة بالجفاف، وكذلك تحسين صحة البشرة عامةً.
  3. في حاله الشعور بالارق اذا قمت بتناول أيّ من أنواع المكسرات فإن الشعور يزول وتستطيع النوم بسهولة.
  4. تعمل المكسرات على تحديد نظام غذائي لأنه يوجد أصناف معينة احيانا ما تُعطي شعور بالشبع وامتلاء المعدة.

كيف يمكن تناول المكسرات دون حدوث أضرار:

تعتبر معظم المكسرات ذات ملمس جاف ومتماسك لذلك تسبب عسر الهضم لذلك يمكنك تخمير المسكرات قبل تناولها بعدة ساعات حتى تصبح لينة ولا تتوقف في المعدة، وفي تلك الحالة تصبح مناسبة لعملية الهضم دون وجود مشاكل جانبية.


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.