تعرف على أكثر الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان وماهي الأطعمة التي ينصح إجتنابها

يعاني الكثير من الناس في شهر رمضان من مشكلة الشعور بالعطش والجوع بسبب حرارة الجو في بلادنا العربية، مما يجعل صيام شهر رمضان صعباً بعض الشئ للبعض وبالأخص الذين يعملون في مهن ووظائف شاقة.

تعرف على أكثر الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان وماهي الأطعمة التي ينصح إجتنابها 8 25/4/2020 - 1:48 م

تعرف على أكثر الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان وماهي الأطعمة التي ينصح إجتنابها 1 25/4/2020 - 1:48 م

لتحافظ على قدرتك على تحمل الجوع والعطش عليك أولاً بالصبر كما وصانا النبي عليه الصلاة والسلام، وعليك ايضاً التركيز على بعض أنواع الأطعمة التي تحفظ رطوبة الجسم وقدرته على التحمل، وفي السطور التالية ستتعرف على الأطعمة التي تشعرك بالشبع والامتلاء وتمنعك من الشعور بالعطش أثناء نهار الشهر الفضيل.

عليك عزيزي القارئ أن تركز على الأطعمة التي لا تحتوي على نسب كبيرة من السكريات مثل الحلويات والنشويات الخفيفة والتي سرعان ما ستذوب في بطنك مما سيسبب لك الشعور بالجوع مرة أخرى.

يمكن لك أن تتناول الفاكهة مثل الموز والتفاح لأنها تحتوي نسبة جيدة من الألياف ونسباً قليلة من السكريات مما ستسبب لك شعوراً بالامتلاء والشبع أثناء النهار و يوصى بتناولها في السحور.

الفول تعرف على أكثر الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان وماهي الأطعمة التي ينصح إجتنابها 2 25/4/2020 - 1:48 م

من الأطعمة التي تحوي نسباً عالية من البروتين كما أنه بطئ الهضم، ويجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة.

العدستعرف على أكثر الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان وماهي الأطعمة التي ينصح إجتنابها 3 25/4/2020 - 1:48 م

يحتوي أيضاً على نسبة من الألياف والبروتينات مثل الفول ويسبب الشعور بالشبع لفترات طويلة بعد السحور، ويمكن تناوله على الإفطار أيضاً.

الحمصتعرف على أكثر الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان وماهي الأطعمة التي ينصح إجتنابها 4 25/4/2020 - 1:48 م

يمكن تناوله كـ طبق جانبي إلى جانب الإفطار ويوصي بتناوله على السحور أيضاً، كما يمكن وضعه في الساندويتشات.

البيضتعرف على أكثر الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان وماهي الأطعمة التي ينصح إجتنابها 5 25/4/2020 - 1:48 م

غني بالكالسيوم والبروتين، يعمل كخافض ممتاز للسعرات الحرارية.

الزبادي تعرف على أكثر الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان وماهي الأطعمة التي ينصح إجتنابها 6 25/4/2020 - 1:48 م

يعرف عن الحليب ومشتقاته أنها تمنع العطش أثناء النهار وبالأخص الزبادي، ويمكن تناول الزبادي كما هو ويمكن إضافة الفواكه والتمر له مما يزيد من قيمته الغذائية وهو وجبة مثالية للسحور.

بعد أن تعرفت على الأطعمة التي ينصح بتناولها يجب أيضاً أن تتعرف على الأطعمة التي لا ينصح أبداً بتناولها في رمضان وبالأخص أثناء السحور.تعرف على أكثر الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان وماهي الأطعمة التي ينصح إجتنابها 7 25/4/2020 - 1:48 م

لا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي نسبة من السكريات حتى لا ترفع مستوى الأنسولين لديك فتشعر بالجوع، وأيضاً الأطعمة المملحة التي تسبب لك الشعور بالجوع والجفاف أثناء النهار، وتجنب أيضاً إضافة الكثير من التوابل.

إقرأ الخبر كاملاً من هنا: