تخلص من الكرش بطرق صحيحه في اقل وقت وباقل مجهود

من منا لا يعاني من مشكله ظهور الكرش الذي يظهر إثر تضخم في البطن، وغالباً اسبابه تكون بسيطه جداً ولا نعلمها مثل تناول الطعام والشراب في وقت واحد وبشكل مستمر والنوم بعد تناول الطعام بفتره لا تتعدي نصف ساعه والتعرض للضغط والتوتر اثناء وقت العمل مما قد يضر بجسدك بامراض خطيره.

تخلص من الكرش بطرق صحيحه في اقل وقت وباقل مجهود

الامراض التي تظهر عند وجود الكرش

زياده نسبه السكر في الجسم، وضغط الدم، وامراض القلب
يسب الكرش أيضاً قله في اللياقه البدنيه , مما يترطب عليها إعاقه النشاط الشخصي الذي قد يؤثر على العمل إذا تطلب الحركه كثيراً , وايضاً تشويه مظهر الجسم الخارجي مما يسبب لك الاحراج والتاثير على الحاله النفسيه.
يمكنك التخلص من هذه المشكله بطرق عده لكن سنذكر لكم اهم وأفضل ثلاث طرق للتخلص من الكرش.
أولا: التخلص من الكرش برياضه المشي.
قد يستغرب البعض من هذه الطريقه لكن اثبتت الدراسات العلميه ان
المشي من أفضل الطرق التي تخلصك من منطقه البطن دون الحاجه الي
المواد صناعيه أو مشروبات التي ينفق عليا الكثير من الاموال ,
المشي رياضه سهله وبسيطة وتناسب كافه الاعمار , فعند المشي مثلا بخط مستقيم فانك تقوم بحرق الدهون وتحويلها الي عضلات البطن القويه.
ثانيا: النوم الكافي للتخلص من الكرش.
لا تتعجب من هذه النقطه لان لعامل النوم تاثير حاد على الجسم ومن اهم هذه التأثيرات بروز الكرش فالدراسات أكدت وجود علاقة بين النوم الجيد وبين تكون الدهون في منطقة البطن.
ثالثا: الاهتمام بالمقادير في الاكل.
قم بانقاص كميه الملح التي تضاف الي الطعام حيث انها تجعل الماء يٌحفظ بكميه قليلة داخل الجسم , ومن الأفضل أن تعتمدعلى التوابل والأعشاب.


قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.