تخسيس الجسم وحرق الدهون 7 نصائح

وترتبط السمنة وزيادة الوزن ارتباطا وثيقا بالعديد من الأمراض واهم هذه الأمراض هي أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام، انسداد التنفس أثناء النوم والسكتات الدماغية، ويرتبط مع أنواع معينه من السرطان وقد ثبت علميا من خلال البحوث والدراسات الأخيرة أن الدهون وخاصه دهون الكرش تنتج الهرمونات الضارة على الجسم، حيث تتكسر الدهون بسهوله إلى الأحماض الدهنية المنقولة إلى الكبد، مما يؤدي إلى ارتفاع الكولسترول في الكوليسترول، وتؤثر سلبا على فعاليه الآنسولين يؤدي إلى تراكم السكر والدهون في مجري الدم مما تسبب في العديد من الأمراض.

تخسيس الجسم

تخسيس الجسم

فان اكتساب الوزن يتصل أيضا بالصحة العقلية إذا كنت زيادة الوزن، يجب أن تكون غير راض عن الشكل والمظهر ربما كنت قد دخلت في العديد من المحاولات، مثل الآنظمة الغذائية الصارمة التالية، وتشغيل عده كيلومترات وأنفاق الكثير من المال والوقت، ولكن دون جدوى ولذلك، فان مجلة التخسيس السريع يسهل إدخال اقوي الطرق للحد من الرجال وحرق الدهون في الجسم تماما دون مغادره المنزل أو قضاء الكثير من الوقت والمال والتغييرات الطفيفة في طريقه الحياة، أن تتاح لنا الفرصة للعيش حياه صحية وخفه الحركة

تجنب استخدام المنتجات التجارية

  •  شفط الدهون

في حين يمكننا تأكيد نجاح شفط الدهون في شفط الدهون موضعيا، على عكس حرق الدهون خلال النظام الغذائي أو الرجيم، والخلايا الدهنية لا يتقلص في الحجم ولكن تختفي من تحت الجلد قد تري هذا كميزه ولكن ما كنت تعتقد بعد الاستمرار في اتباع العادات الخاصة بك الأكل الخاطئ وكسب المزيد من الدهون التي سوف تتراكم حول منطقه شفط بشكل غير طبيعي يسبب تشوه الجمالية ولم نتحدث بعد عن تكاليفها العالية ومخاطرها وأثارها الجانبية.

  • أدوية التخسيس

ليس هناك مجال للحديث عن أدوية التخسيس التي يمكن تقسيمها إلى نوعين الأساسية، وخصوصا عندما نتحدث عن التخسيس، والتي هي حبوب التخسيس وزيوت التخسيس دعوانا نسال سؤال واضح جداً هل تحتاج إلى قراءه مثل هذا الخطاب إذا كانت هذه المنتجات فعاله فعلا في التخسيس لماذا يعاني الكثير من الناس من السمنة في العالم في حين أن الحلول تبدو بسيطه وسريعة وغير مكلفه؟ علما أن بعض هذه الأدوية ومضاعفات خطيره على صحتك ونحن نؤكد على أهمية التشاور مع الطبيب المختص قبل اتخاذ اي من هذه الأدوية حتى لو كانت تنجح مع صديق لك.

  •  الملابس الحرارية

الدهون هي الأحماض الدهنية التي تنهار في الدم وتتحول إلى الجلوكوز للاستخدام في شكل من أشكال الطاقة، ولا يمكن أن تظهر في شكل عرق والإفراط في استخدام هذه المنتجات سوف يعرض لك مضاعفات مثل الجفاف ولذلك فأننا لا نوصي الاعتماد على شورت التخسيس أو بدله التخسيس في خطه فقدان الوزن وهي منتجات شائعه جداً يستخدمها كثير من الناس من جميع أنحاء العالم العربي.

اتباع نظام غذائي (رجيم) صحي دائم

لا تقلق، ليس المقصود أن يتبع رجيم قاسيه للحياة، ولكن على العكس من ذلك، لاتباع نظام غذائي صارم لفتره محدوده في حين انه يمكن الجسم لإنقاص الكثير من الوزن بسرعة ولكنه يفقد الكثير من السوائل الهامة ويحفز الجسم لتخزين الدهون مره واحده في النظام الغذائي والانتهاء من العودة إلى ما كان، تليها كسب الوزن ربما أكثر مما كانت عليه قبل اتباع نظام غذائي التالي فان النصيحة الأولي يجب أن نأخذ في الاعتبار عند التفكير في التخسيس هو جعل اتباع نظام غذائي متوازن نمط الحياة، يمكنك توسيع جسمك لجميع المواد الغذائية الأساسية دون السعرات الحرارية، وهذا يعني فان كميه السعرات الحرارية التي تدخل جسمك اقل من حرق الحركة والرياضة والأنشطة اليومية، مما يؤدي إلى فقدان مستمر من الوزن.

قد يكون لديك صعوبة في البداية تغيير عادات سوء الأكل، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن تحل محلها العادات الجيدة التي تسمح لك لإنقاص وزنه بسهوله أكبر ومنع فقدان الوزن من العودة مره أخرى الأكل الصحي يعني عدم حرمان كل من الأطعمة المفضلة لديك، ولكن تناول الطعام المتوازن الذي يجمع بين الفواكه والخضروات ومنتجات ألبان والحلويات بما في ذلك الشوكولاتة مع أخذ السعرات الحرارية في الاعتبار.

ممارسه التمارين الرياضية بانتظام

ليس من المفترض أن تمارس بانتظام هو العمل الشاق والقاسي والشاق الجري لساعات، وممارسه التمرين لمده تتراوح بين 30 دقيقه و45 دقيقه 3 مرات في الأسبوع هو كل ما نحتاجه للحد من الجسم والحصول على الجسم ارق وأكثر خفه الحركة والصحة.

وضع أهداف واقعيه أمامك

يجب أن يكون هدفك في خطه التخسيس الخاصة بك هو فقدان 0.5 ك جرام إلى 1 ك جرام اعتماد إلى المشورة المذكورة أعلاه، يمكننا خصم 500 سعره حراريه من احتياجاتنا اليومية، مما يؤدي إلى فقدان 3,500 سعره حراريه في الأسبوع، وهو ما يعادل رطل من الدهون ورطل من 0.45 كيلوغرام حوالي نصف كيلوغرام.

ففقدان رطل واحد في الأسبوع يعني خسارة 4 أرطال في الشهر، أي فقدان الوزن بحوالي 2 كغم، فان الكثير من فقدان الوزن في غضون أشهر قليله، دون حساب ممارسه العنف أو الحرمان من بعض الأطعمة.

التركيز على حرق الدهون

نحن لا نهدف هنا لإنقاص السوائل الجسم والحفاظ على الدهون المتراكمة في جذور المشكلة أن هدفنا ليس التوازن ولكن الجسم الهزيل والصحة الأفضل من أجل الحد من الوزن بطريقه صحية وأمنه وسريعة، نوصي باتباع نظام غذائي صحي أو اتباع نظام غذائي متوازن من السهل التزام به تحت الكثير من الحركة وممارسه التمارين الرياضية العادية.


قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.