“تحسين المزاج” و”مكافحة الشيخوخة”…6 فوائد لممارسة الرياضة بانتظام

نشاطك البدني له العديد من الفوائد، فهو وسيلة رائعة لحماية نفسك من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والاوعية الدموية والسرطانات، فضلًا علي أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويساعدك على تحقيق توازن أفضل في مستوى السكر في الدم ويسهل استقرار ضغط الدم، واتفق خبراء الصحة علي أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم يساعدك في الحفاظ علي وزن مثالي، كما يعمل علي التقليل من أعراض التوتر والاكتئاب.

"تحسين المزاج" و"مكافحة الشيخوخة"...6 فوائد لممارسة الرياضة بانتظام 1 17/8/2020 - 11:42 م

إليكم بعض مزايا ممارسة الرياضة بانتظام :

  • حل مشاكل النوم مثل الأرق

تعمل التمارين الرياضية المنتظمة التي يمارسها الاشخاص الذين يعانون من مشاكل اضطرابات النوم مثل الأرق، علي علاج هذه المشاكل، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث بالجسم عند ممارستها، مما يساعد علي الشعور بالنوم والنعاس.

  • المساعدة علي تحسين المزاج

يعمل هرمون ” الإندروفين” الموجود في جسم الإنسان علي تحسين حالته المزاجية، ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعمل علي تحفيز إنتاج هذا الهرمون، مما يجعلك تشعر بالسعادة طوال الوقت.

  • الحصول على بشرة نقية

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة علي تحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب، وجعل رئتيك تعملان بشكل جيد، هذا التحسن في الدورة الدموية يساعد على تحسين إيصال المواد الغذائية الأساسية لبشرتك.

  • المساعدة علي خسارة الوزن

تعد ممارسة التمارين الرياضية امرًا بالغ الأهمية لخسارة الوزن، حيث تعمل علي زيادة معدل سرعة عمليات التمثيل الغذائي ” الأيض ” التي تحدث في الجسم ،مما يساعد علي حرق الدهون وخسارة الوزن، كما تساعد ايضًا في الحفاظ علي الوزن الخاص بالشخص بحيث لا يكتسب أي وزن إضافي.

  • الحد من الإجهاد

ممارسة التمارين الرياضية تساعدك علي التخلص من أثار الإجهاد في جسمك والتي قد تؤدي إلي بعض الأثار السلبية كالصداع وتقلصات المعدة وصعوبة التنفس، كما تعمل علي التقليل من مستويات التوتر.

  • المساعدة في مكافحة الشيخوخة

كما ذكرنا سابقا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد الدقيقة في البشرة، ويعطي مظهرًا أكثر شبابًا وحيوية.