بالصور: 4 تمارين رياضية للتخلص من السمنة والوزن الزائد


نصائح للتخسيس، تتجه بعض النساء إلي الذهاب إلي العيادات والمستشفيات لإجراء عملية شفط الدهون، وذلك من أجل التخلص من الطبقة الدهنية التي تتكون في أجسادهم، الأمر الذي يؤدي إلي فشل العملية بسبب تراكم الدهون مرة أخري.

ولكن الدراسات أثبتت أن هناك طريقة سليمة ونجاحها أكيد، وهي التمارين الرياضية للتخلص من السمنة والوزن الزائد، بالإضافة إلي الحصول على جسم مرن وممشوق وعضلات قوية تساعد في حرق الدهون بشكل تلقائي.

وتقدم احدي المواقع الأمريكية الرائدة في مجال الرياضة والتخسيس، 4 تمارين رياضية لها الفضل الكبير في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، بدون إجراء أي عملية جراحية عند القيام بها 3 أيام في الأسبوع ولمدة 20 دقيقة لكل مرة.

تمارين رياضية لحرق الدهون

تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون

يعتبر هذا التمرين الرياضي هي أولي التمارين، وهي عن طريق وضع الكرة أسفل القدمين والوقوف على اليدين وفرد الجسم، ثم بعد ذلك الانتقال إلي الخطوة الثانية وهي النزول إلي الأرض بالجزء الأمامي والعودة إلي الوضع الأول.

تمارين لشد عضلات البطن :

وتتم عن طريق الاستلقاء على ظهرك ورفع قدمك من على الكرة الرياضية، ثم رفع منطقة البطن والأرداف إلي أعلى مع وضع القدمين على الكرة الرياضية.

تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
 تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
 تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
 تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون
 تمارين رياضية لحرق الدهون
تمارين رياضية لحرق الدهون

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تعليق 1
  1. Mohamed abrous يقول

    شكرًا على كل المعلومات الأنهار مفيدة جدا