بالصور: طريقة تجعلك تنام خلال دقيقة واحدة

من المؤكد بعد يوم شاق ومتعب، تريد أن ترتاح وفي بعض الأحيان لا تستطيع أن تنام، أو لا يأتي لك النوم بمعني أصح، حيث أن من كثرة الإرهاق والشقاء لا تستطيع أن تنام على الرغم من رغبتك فيه.

بالصور: طريقة تجعلك تنام خلال دقيقة واحدة 1 29/3/2015 - 8:32 م

وأيضاً في بعض الأحيان تريد أن ترتاح وتنام عندما تكون قلق ومتوتر لكي تخرج من الواقع وتهرب منه، وتذهب لتنام لا تستطيع من كثرة التوتر والقلق، لا تقلق حيث قام الدكتور “أندرو ويل” وهو دكتور أمريكي الجنسية دكتور الأعصاب المعروف والشهير، قام هذا الدكتور بإبتكار طريقة تجعلك تنام خلال دقيقة واحدة عندما تريد.

هذه الطريقة هي :-

  • تأخذ نفس عميق بطريقة تدريجية مع العد من 1: 4 مثلما مبين في الصورة :

149-001

  • ثم حبس النفس داخلك، مع العد من 1: 7 كما هو مبين في الصور :

232

  • ثم إبدأ في الإسترخاء، مع عدم التفكير في أي شئ :

325

هذه النصائح يجب إتباعها :-

  1. عند إجراءك هذه الطريقة سوف تشعر بالتحسن من ناحية التوتر والقلق.
  2. لا ينصح بعمل هذه الطريقة مرتين في اليوم، خاصة في أول شهرين.

قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.