النسبة الطبيعية للسكر في الدم وطرق الحفاظ عليها

يرغب العديد من الأشخاص بالحفاظ على النسبة الطبيعية للسكر في الدم حيث أن ارتفاع أو انخفاض النسبة الطبيعية للسكر في الدم تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل فقدان الطاقة وقلة التركيز ولذلك يجب المحافظة على نسبة السكر في الدم كما يجب الأنتباه أن النسبة الطبيعية للسكر في الدم تتوقف على إذا كان الشخص مصاب بالسكري أم لا وعلى مواعيد القياس أيضاً, ومن خلال هذا المقال سيتم توضيح النسبة الطبيعية للسكر في الدم وأهم النصائح للحفاظ عليها.

النسبة الطبيعية للسكر في الدم وطرق الحفاظ عليها 2 25/1/2021 - 9:15 م

النسبة الطبيعية للسكر في الدم لشخص سليم:

  • قبل تناول الطعام تكون نسبة السكر الطبيعية في الدم للشخص السليم أقل من 100 mg/dL.
  • بعد تناول الطعام تكون نسبة السكر الطبيعية في الدم للشخص السليم أقل من 140 mg/dL لمدة ساعة أو ساعتين من تناول الطعام.

النسبة الطبيعية للسكر في الدم لشخص مصاب بمرض السكري:

  • قبل تناول الطعام تتراوح النسبة الطبيعية للسكر في الدم لشخص مصاب بمرض السكري بين 80 : 130 mg/dL.
  • بعد تناول الطعام تكون النسبة الطبيعية للسكر في الدم لشخص مصاب بمرض السكري أقل من 180 mg/dL.

النسبة الطبيعية للسكر في الدم وطرق الحفاظ عليها 1 25/1/2021 - 9:15 م

أهم النصائح للحفاظ على النسبة الطبيعية للسكر في الدم:

يسبب ارتفاع أو انخفاض النسبة الطبيعية للسكر في الدم العديد من المشاكل الصحية, ولذلك يجب الحفاظ على النسبة الطبيعية للسكر في الدم من خلال إتباع هذه النصائح:

  1. تناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر المحلاة .
  2. ممارسة الرياضة يومياً.
  3. تناول الطعام على فترات متقاربة أي يجب تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات.
  4. تناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات مثل العدس والشوفان والبطاطا الحلوة.
  5. الإقلاع عن التدخين.

قد يعجبك أيضاً

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.