المناعة القوية تحتاج أشياء أهم بكثير من الفيتامينات

المناعة هي خط الدفاع الأول والرئيسي عن جسم الإنسان ضد غزو أي متطفل من الخارج، ويتكون هذا الجهاز (Immune System) من عدة خطوط يقوم كل منها بعمله علي أكمل وجه و لكي نحافظ علي  إستعداده الدائم يجب أن ندعمه ونقويه عن طريق ليس فقط التغذية الجيدة الغنية بالبروتينات (Proteins) والفيتامينات (Vitamins) والأملاح (Minerals) ولكن آيضا هناك أشياء يجب القيام بها.

المناعة القوية تحتاج أشياء أهم بكثير من الفيتامينات 1 19/6/2020 - 6:20 م

علي سبيل المثال:

1 _ النوم بقدر كافي ليلاً  هذا الأمر مهم جدا لرفع قدرة جهاز المناعة ويعود ذلك إلي أن هرمون الميلاتونين (Melatonin) المهم جدا للمناعة وهو لايفرز إلا أثناء فترة النوم ليلا وفي الظلام وقلة النوم تقلل من إفرازه فيضعف جهاز المناعة.

2 _ تناول الأدوية بكثرة وبدون وصفة طبية وخاصة مسكنات الألم والمضادات الحيوية وأدوية الصدفية و التهاب المفاصل الروماتويدي والكورتيزون وغيرها الكثير تعمل علي التقليل من قوة الجهاز المناعي وتزيد فرص الإصابة بالإلتهابات.

3 _ الضغوط العصبية والنفسية، من الأسباب التي يتجاهلها الكثيرون مع أنها ذات تأثير سلبي قوي جدا علي الجهاز المناعي.

4_ قلة شرب الماء والسوائل يؤثر سلبيا علي عمل كل أجهزة الجسم المختلفة وعلي رأسها الجهاز المناعيفلا يجب إهمال هذا الأمر أبداً.

5_ زيادة الوزن وهو أمر صار شائعا جداً هذه الأيام بسبب الإعتماد علي الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون المشبعة والمشروبات الغازية والبعد عن ممارسة اسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة ولو بقدر بسيط يومياً.

وهنا لابد أن يكون لنا وقفة وخاصة في ظل ما نعيشه الآن من حائحة كورونا التي دفعت الناس الي تناول الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين دي والزنك ظناً منهم أنها ستحميهم من الإصابة بفيروس كورونا المستجد كوفيد_19  ولكن ليس بالفيتامينات فقط فعلينا أولاً أن نغير من أسلوب حياتنا ونقلع عن العادات السيئة التي نمارسها يومياً وتدمر مناعتنا.