السيليوم بديل لأبلكس للتخسيس.. لإنقاص الوزن وعلاج أمراض الجهاز الهضمي والقلب
السيليوم هو شكل من الألياف المصنوعة من قشور نبات بذور القاطونة واسمها العلمي (Plantago ovata)، وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول السيليوم مفيد لكثير من أجزاء جسم الإنسان، بما في ذلك الجهاز الهضمي، القلب، و البنكرياس.
السيليوم مفيد لصحة الجهاز الهضمي
السيليوم هو ملين السائبة، هذا يعني أنها تمتص الماء في أمعائك وتجعل حركات الأمعاء أسهل بكثير كما تساعد في تنظيم الهضم وسهولته دون زيادة انتفاخ البطن، كما يمكن استخدامه كمرة واحدة لتخفيف الإمساك، أو يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تعزيز الانتظام وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) و مرض كرون كلها مألوفة جداً مع عدم انتظام الامعاء، ونتائج الدراسات حول فعالية سيليوم في علاج هذه الحالات لا تزال مختلطة.
السيليوم هو مادة مسببة للجراثيم – وهي مادة ضرورية لمستعمرات البروبيوتيك الصحية لتنمو في الأمعاء، أي أنها عبارة عن مستعمرة صحية من البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، وهذا أمر ضروري لوظيفة المناعة الصحية، وبذلك يكون جسمك أكثر قدرة على مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب والحفاظ على الآنسجة والخلايا السليمة.
السيليوم يستخدم في علاج البواسير
هذا إلى جانب الحفاظ على حركات الأمعاء بانتظام وإدارة حالة مزمنة، فإن السيليوم لديه القدرة على تليين البراز بشرط أن تشرب كمية كافية من الماء، هذا يمكن أن يكون في متناول اليد مع أمراض قصيرة الأجل، مثل الإمساك، وذلك لأنه يمنع حدوث مضاعفات الإمساك، مثل البواسير و الشقوق الشرجية، وقد أظهرت الأبحاث الأولية أن السيليوم قد يساعد في الأعراض المؤلمة المرتبطة بهذه الحالات، نظرًا لعدم وجود إجماع علمي حقيقي، لذلك يجب مخاطبة الطبيب الشخصي قبل تناول السيليوم وذلك لمعرفة ما إذا كان السيليوم يمكن أن يساعدك أم لا.
السيليوم مفيد لصحة القلب
أظهرت الأبحاث أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد الأشخاص على إدارة مستويات الكوليسترول لديهم، حيث يعد تنظيم الكوليسترول السليم أمرًا مهمًا للجميع، ولكنه أمر حيوي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًاً.
كما أظهرت إحدى الدراسات أن ستة أسابيع على الأقل من تناول السيليوم يوميًا هو وسيلة فعالة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، أو الذين يعانون من زيادة الوزن لخفض الكولسترول لديهم مع آثار جانبية قليلة جدًا.
فإذا تم إخبارك أنك بحاجة إلى مراقبة الكوليسترول في الدم، اسأل طبيبك عما إذا كانت إضافة السيليوم إلى نظام غذائي منخفض الكوليسترول منخفض الدهون سوف يساعدك، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الألياف مثل السيليوم التي تؤخذ كجزء من نظام غذائي صحي، يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن السيليوم يمكن أن يؤثر على قلبك عن طريق خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الدهون، وتقوية عضلة القلب.
السيليوم يساعد على انقاص الوزن
الحفاظ على وزن صحي هو مصدر قلق لكثير من الناس، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض مزمن مثل مرض السكري، إلى جانب كونها جيدة لقلبك ومستويات السكر في الدم، قد يساعدك السيليوم على إنقاص الوزن، ذلك لأن السيليوم يمتص السائل في جسمك، كما يمكن أن يساعدك على الشعور بالامتلاء، ويمكن أن يساعدك ذلك في التحكم في كمية الطعام الذي تتناوله، ولذلك تحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول السيليوم إذا اقترح عليك إنقاص الوزن.
♦ داء السكري
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، يجب أن تكون مدركة لنظامهم الغذائي للحفاظ على توازن صحي من الأنسولين و السكر في الدم (الجلوكوز)، حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن الألياف مثل السيليوم يمكن أن تساعد الناس في الحفاظ على توازن صحي في نسبة السكر في الدم.
♦جرعة السيليوم
تعتمد جرعة السيليوم الدقيقة على المنتج الذي تستخدمه، قد تختلف متطلبات الجرعة أيضًا بناءً على ما تتناوله من السيليوم، عادة يمكنك أن تأخذ المنتج مرة واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم مع كوب كامل من الماء.
حيث أظهرت بعض الأبحاث أن استهلاك 7.9 جرام من السيليوم يوميًا (زائد أو ناقص 3.6 جرام) مع البروبيوتيك هو طريقة آمنة وفعالة لعلاج مرض كرون، ومع ذلك تظهر نتائج أخرى أن الألياف القابلة للذوبان مثل السيليوم يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا بالنسبة لبعض الأشخاص.
كما وجدت إحدى الدراسات أن تناول 5 غرامات من السيليوم مرتين في اليوم يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على التحكم في نسبة السكر في الدم، آخر دراسة من مصدر موثوق الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وجدوا نتائج مماثلة، لكنهم أكدوا أن علاج السيليوم يجب أن يكون مخصصًا للفرد، حيث يجب على أي شخص يريد تناول السيليوم، أن يتبع جميع تعليمات المنتج بعناية، ولا يأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها إلا إذا أخبرالطبيب بخلاف ذلك.
الآثار الجانبية المحتملة للسيليوم
السيليوم يخلق السائبة المعوية ولها آثار ملين، وهذه المادة قد تشكل آثار جانبية ضارة، قد تكون عرضة بشكل خاص للآثار الجانبية إذا كنت جديدًا على السيليوم أو إذا كنت تأخذ أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا.
بعض الآثار الجانبية المحتملة تشمل:
- آلام في البطن وتشنجات
- إسهال
- غاز
- براز فضفاض
- حركات الأمعاء أكثر تواترا
- استفراغ وغثيان
- آلام في المعدة
اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من ردود فعل تشبه الحساسية إلى السيليوم، على الرغم من نادرة مخاطر مصدر موثوق قد يتضمن:
- صعوبات في التنفس
- متلهف، متشوق
- طفح جلدي
- تورم، وخاصة حول الوجه والحلق
- قيء
كيف يمكن الحصول على السيليوم؟
يستهلك السيليوم بشكل شائع في شكل مسحوق أو رقاقة، كما أنه متوفر في كبسولات وحبيبات وكمركز سائل، إنه المكون الرئيسي في العديد من المسهلات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، بما في ذلك:
- Metamucil
- Fibe rall
- هدب
- Maalox العلاج اليومي الألياف
- أحادي ملين
اتبع الإرشادات الموجودة على العبوة عند تناول أي من هذه الأدوية، تذكر أن المكون الرئيسي لكيفية عمل السيليوم في الأمعاء السفلية هو قدرته على امتصاص السائل، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء يوميًا.