السيليوم هو شكل من الألياف المصنوعة من قشور نبات بذور القاطونة واسمها العلمي (Plantago ovata)، وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول السيليوم مفيد لكثير من أجزاء جسم الإنسان، بما في ذلك الجهاز الهضمي، القلب، و البنكرياس.

السيليوم هو ملين السائبة، هذا يعني أنها تمتص الماء في أمعائك وتجعل حركات الأمعاء أسهل بكثير كما تساعد في تنظيم الهضم وسهولته دون زيادة انتفاخ البطن، كما يمكن استخدامه كمرة واحدة لتخفيف الإمساك، أو يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تعزيز الانتظام وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) و مرض كرون كلها مألوفة جداً مع عدم انتظام الامعاء، ونتائج الدراسات حول فعالية سيليوم في علاج هذه الحالات لا تزال مختلطة.

السيليوم هو مادة مسببة للجراثيم – وهي مادة ضرورية لمستعمرات البروبيوتيك الصحية لتنمو في الأمعاء، أي أنها عبارة عن مستعمرة صحية من البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، وهذا أمر ضروري لوظيفة المناعة الصحية، وبذلك يكون جسمك أكثر قدرة على مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب والحفاظ على الآنسجة والخلايا السليمة.

السيليوم يستخدم في علاج البواسير

هذا إلى جانب الحفاظ على حركات الأمعاء بانتظام وإدارة حالة مزمنة، فإن السيليوم لديه القدرة على تليين البراز بشرط أن تشرب كمية كافية من الماء، هذا يمكن أن يكون في متناول اليد مع أمراض قصيرة الأجل، مثل الإمساك، وذلك لأنه يمنع حدوث مضاعفات الإمساك، مثل البواسير و الشقوق الشرجية، وقد أظهرت الأبحاث الأولية أن السيليوم قد يساعد في الأعراض المؤلمة المرتبطة بهذه الحالات، نظرًا لعدم وجود إجماع علمي حقيقي، لذلك يجب مخاطبة الطبيب الشخصي قبل تناول السيليوم وذلك لمعرفة ما إذا كان السيليوم يمكن أن يساعدك أم لا.

السيليوم مفيد لصحة القلب

أظهرت الأبحاث أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد الأشخاص على إدارة مستويات الكوليسترول لديهم، حيث يعد تنظيم الكوليسترول السليم أمرًا مهمًا للجميع، ولكنه أمر حيوي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًاً.

كما أظهرت إحدى الدراسات أن ستة أسابيع على الأقل من تناول السيليوم يوميًا هو وسيلة فعالة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، أو الذين يعانون من زيادة الوزن لخفض الكولسترول لديهم مع آثار جانبية قليلة جدًا.

فإذا تم إخبارك أنك بحاجة إلى مراقبة الكوليسترول في الدم، اسأل طبيبك عما إذا كانت إضافة السيليوم إلى نظام غذائي منخفض الكوليسترول منخفض الدهون سوف يساعدك، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الألياف مثل السيليوم التي تؤخذ كجزء من نظام غذائي صحي، يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن السيليوم  يمكن أن يؤثر على قلبك عن طريق خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الدهون، وتقوية عضلة القلب.

السيليوم يساعد على انقاص الوزن