طرق حماية العمود الفقري من مخاطر الجلوس لفترات طويلة في العمل

يتطلب العمل أحيانا الجلوس لفترات طويلة جدا، يمكن أن تستمر لساعات متواصلة وهذا يؤدى إلى تيبس العضلات التي تضر بصحة الجسم والعمود الفقري، تعرف معنا من خلال موقع نجوم مصريه على أهم المخاطر التي يسببها الجلوس لفترات طويلة، وكيفية تجنب تلك المخاطر التي تؤثر على العمود الفقرى، فتابعو نجوم مصرية التعرف على أهم الطرق والأساليب الممكنة للحفاظ على صحة جسمك من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تصيبه وانت لا تعرف.

العمود الفقري

طرق حماية العمود الفقري من مخاطر الجلوس لفترات طويلة في العمل 1 16/3/2018 - 1:30 م

مخاطر الجلوس لفترات طويلة على العمود الفقري:-

الجلوس لفترات طويلة يعرض العمود الفقرى لبعض المشاكل التي لاتخطر ببالك، أو لاتتوقع أن هذا هو سبب مشاكل التي أدت إلى إصابة العمود الفقري وبعض من أجهزة الجسم مثل أضرار على القلب والسمنة والشرايين وأيضا الصحة العامة، فإن السبب الاساسى في مخاطر إصابة العمود الفقري هى تيبس العضلات، والتي تاتى بسبب الجلوس لفترات طويلة، والتي لا يعلم الكثير أن الجلوس يسبب آلام الظهر ومشاكل العضلات والغضاريف، كما يسبب أيضا تيبس عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والتي لها دور أساسي في دعم العمود الفقرى، وعلى عكس ما يتوقع الناس أن الجلوس راحه للجسم.

نصائح هامه للحفاظ على العمود الفقري من مخاطر الجلوس طويلا :-

  • لا يجب الجلوس لفترات متواصلة ويجب التحرك على الأقل كل عشرين دقيقة إلى نصف ساعة.
  • يجب وضع مسند صفير أو وسادة أسفل الظهر أو الجلوس على كرسى بدعامة للفقرات القطنيه.
  • المشى عامل اساسى في الحفاظ على العمود الفقرى من الالام.
  • تغيير وضع الجلوس كل فتره وتحريك مستوى ارتفاع الكرسي.
  • التجول في البيت أو العمل لمدة دقيقة على الأقل كل ساعة.


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.