التخلص من الكرش والدهون خلال شهر رمضان


يعد شهر رمضان فرصة لمن يعانون من الوزن الزائد تمكنهم من التخلص من الكرش ومن الزن الزائد بأذابة الدهون ولكى تتمكن من ذلك عليك باتباع النصائح التالية :

نصائح التخلص من الكرش والوزن الزائد

1- تناول طبق السلطة على الأفطار لان له الكثير من الفوائد فهو يمنح الشعور بالشبع ويعطىالجسم سعرات حرارية قليلة كما أن تناول طبق سلطة على السحور يقلل الشعور بالجوع والعطش .

2-تناول  الزبادي الخالى من الدسم ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل وللزبادي فوائد اخرى حيث انه يحمى من أمراض القلب والسرطان  .

3- تناول الخضروات الورقية والفواكه الحمضية  والتفاح والخوخ والجزر .

4- قلل من تناول المعجنات والبقوليات والحليب .

5-امتنع عن ناول العلكة لانها تؤدى الى ابتلاع الهواء الذى يسبب ظهور الكرش.

6-تأكد من أتخاذ وضعية سليمة عند الجلوس .

7-تناول كميات كبيرة من الماء .

8- ممارسة تمارين رياضية لشد البطن بصورة يومية وللمدة تصل الى 15 دقيقة .

9- شرب الشاي الاخضر .

10 الخيار من اكثر الخضروات قدرة على أأذابة الدهون والتخلص من الكرش لذا أحرص على وجوده داخل طبق السلطة وتناوله منفردا .

11- من الفواكه التى تخلصك من الكرش ودهون الارداف الجريب فروت ز

اقرا ايضا

زكاة الذهب كيف يتم حسابها ؟وما نصاب الذهب الذى يستحق الزكاة ؟


قد يعجبك ايضا
"> ');

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.