الأطعمة التي تساعد على تحمل الصيام 16 ساعة

أقبل علينا ضيف عزيز على قلوبنا في هذه الايام وهو شهر رمضان المبارك، ولكن اتى رمضان هذه العام في ظروف شديد الحرارة وصيام طويل للغاية يعتبر الاطول في تاريخ مصر بمدة تزيد عن 16 ساعة يوميا ولهذا نقدم لكم اليوم مجموعة من الاطعمة التي تساعدك على تحمل الصيام.

تحمل الصيام

السحور

تناول هذه الاطعمة في السحور

هناك الكثير من الاطعمة التي تساعدك على تحمل مشقة الصيام في رمضان هذا العام لذا احرص على تناولها :

1 – تناول الاطعمة والفاكهة التي تحتوى على كميات كبيرة من الماء.

2 – النشويات مثل الخبز والبقوليات مثل العدس والفاصوليا واللوبيا.

3 – الخضار الطازج يساعدك على تحمل العطش.

4 – اللبن أو الزبادى يساعد على تحمل الجوع والعطش لأنه يظل فترة كبيرة داخل المعدة.

5 – السلطة من اهم الاشياء التي تعينك على تحمل الصيام.

6 – من اهم انواع الفاكهة التي ترطب الجسم وتجعله يتحمل العطش وتحتوى على كمية كبيرة من الماء هو البطيخ.

  أطعمة لاتتناولها على السحور

وهناك أيضاً من الاطعمة التي يجب عليك تجنبها في شهر رمضان وهى :

1 – الاطعمة الدسمة.

2 – الاطعمة التي تحتوى على كمية من البهارات والتوابل.

3 – لاتشرب كميات كبيرة من الماء وركز على تناول الاطعمة لان الماء لايبقى في معدتك فترة طويلة.

4 – تجنب تناول الشاي لأنه يجعلك تشعر بالعطش ويسحب الماء من الجسم.