اقترب الصيف| احصل على ”فورمة الساحل” في اقل من 5 اسابيع

الجسم المثالي يعتبر من اهم الامور التي ينشغل بها الكثيرين قبل فصل الصيف، بغية الظهور بمظهر لائق على الشاطئ,

اقترب الصيف| احصل على ''فورمة الساحل'' في اقل من 5 اسابيع 1 11/4/2016 - 12:22 ص

و يعاني البعض خلال باقي الفصول من زيادة في الوزن وهدا الاخير هو ما يؤرقهم عند استقبال الصيف  ، خاصة وانه لا يوجد متسع من الوقت للقيام بتمارين رياضية.

الا أن هدا الامر يمكن التغلب عليه بفكرة جد بسيطة تكمن سهولتها في الحصول على روتين يعمل على تنشيط اكبرقدر ممكن من الألياف العضلية في ظرف وجيز.

و يكمن هذا الروتين في برنامج تدريبي، كل تدريب في يوم من اجل عدم تكرار التدريب خلال يومين متتالين،  فعلى سبيل المثال، يمكن أن نقوم بتمارين شد البطن ايام الاتنين والجمعة والاحد.

اولا ينبغي أداء التمرين بشكل مكثّف دون راحة بينها حيث سوف نقوم بتأدية مجموعة واحدة من أول تمرين، نرتاح للفترة محددة، ثم نرجع نؤدي مجموعة واحدة من التمرين التالي في المجموعة. نكرر الأمر حتى نكمل كل المجموعات لكل تمرين، ثم ننتقل إلى المجموعة التالية.

تانيا نؤدي مجموعة واحدة من كل تمرين على التوالي، بدون استراحة بين التمارين. بمجرد الانتهاء من هذه التمارين، نكرر الدورة ثانية تم نؤدي مجموعة واحدة من كل تمرين دون راحة بينها. نواصل التمرين حتى أداء العدد المحدد من المجموعات.

بعدها نكمل جميع مجموعات التمارين في الوقت ذاته مع الراحة بينها. ثم ننتقل إلى التمرين التالي.

و بهدا سوف نضمن جسم انيق وكذلك فورمة الساحل تمكننا من الظهور في فصل الصيف باحسن حلة على رمال دهبية رائعة.


تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.