افضل اطعمة لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان وزيادة التركيز لطلاب الثانوية العامة

يبحث الكثيرون من الأمهات على أفضل أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة لأبنائهم خاصة عند قرب دخول الامتحانات، لأن واجب على كل أم أن تحرص على  تناول  أبنائها غذاء صحي يساعد على تقوية الذاكرة،  لذا دعونا نتعرف على أفضل أطعمة ومشروبات تساعد على زيادة التركيز وتقلل من مشكلة النسيان وأهم النصائح التي تساعد على زيادة التركيز فيما يلي تابعونا.

أفضل أطعمة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

أفضل أطعمة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة لدى الأبناء،  ومن أبرز الأطعمة فيما يلي:

سمك السلمون: يحتوي على أحماض أمينية وأوميجا 3 تساعد على تقوية الذاكرة.

الباذنجان: يعد من أحد أنواع الخضروات الهامة للذاكرة لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لذلك يحافظ على صحة القلب والدماغ.

السبانخ :تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد ومواد مضادة للأكسدة، لذلك تساعد على حماية خلايا المخ من التلف.

التفاح :يعد من الفواكه الهامة لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تساعد على تنشيط الذاكرة.

الأفوكادو :يحتوي على فيتامينات هامة لتنشيط وتقوية الذاكرة.

المكسرات: تحتوي على عناصر غذائية هامة للدماغ، ومواد مضادة للأكسدة،  لذلك تساعد المكسرات على تحسين الذاكرة،  ومن أفضل المكسرات الكاجو وعين الجمل واللوز.

أفضل وحبة قبل الامتحانات

يجب الحرص على تناول الأبناء وجبة الإفطار قبل القيام بأداء الامتحانات لزيادة التركيز ومن أفضل الوجبات ما يلي

  • يفضل تناول كوب عصير ليمون محلى بعسل النحل.
  • الحرص على تناول البيض في وجبة الإفطار قبل الامتحان لأنه يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
  • يجب الإكثار من تناول الفواكه على مدار اليوم بالكامل لأنها تساعد على التركير، وأفضل فاكهة تساعد على تقوية الذاكرة التفاح والكيوي.

كيف يمكن تقوية الذاكرة

  • الحرص على النوم الكافي لأنه يعتبر من الأسباب الأساسية لزيادة التركيز.
  • يفضل ممارسة الرياضة يوميا لأنه تساعد على تنشيط الذاكرة.
  • الحرص على ممارسة لعبة ذكاء باستمرار لتشغيل الدماغ.
  • يفضل تناول أطعمة تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة.
  • البعد عن القيام بأكثر من مهام في وقت واحد.
  • اتباع نظام غذائي صحي لتقوية الذاكرة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.