أسهل وأسرع طرق التخلص من الدهون في الجسم

الدهون مشكلة تصيب الكثير من الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن، من منا لا يتمنى الحصول على جسم رشيق وجميل، وبدون كل من الترهلات والدهون التي تقوم بتشويه مظهر الشخص، وتتسبب بالإحراج له وتقلل ثقته بنفسه، حتى الأشخاص الذين يملكون وزن مثالي يريدون الحصول على جسم رياضي وجذاب، ولكن تواجههم الكثير من المشاكل، والدهون تتمثل في نوعين :

أسهل وأسرع طرق التخلص من الدهون في الجسم 2 16/12/2017 - 11:58 م
  • النوع الأول: الدهون التي تتكون تحت الجلد وتتكون غالبا في (الارداف والبطن والافخاذ ).
  • النوع الثاني: دهون تتكون حول (القلب والرئة والأوعية الدموية والكبد وباقى الاعضاء الحيوية ).

ومن الضروري جداً التعرف على أسباب تكون الدهون وطرق التخلص منها بسرعة لتجنب أضرارها الكثيرة

أسهل وأسرع طرق التخلص من الدهون في الجسم 1 16/12/2017 - 11:58 م

أسباب تزايد وتراكم الدهون في الجسم

  • تناول الطعام قبل النوم يعمل على تقليل حرق الدهون مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
  • الخمول والكسل وعدم الحركة يزيد من تراكم الدهون ويقلل من سرعة الحرق.
  • تناول الوجبات الجاهزة أو الخارجية التي تزيد فيها نسبة الدهون أو السكر أكثر من باقى العناصر الغذائية.
  • تناول الأطعمة ذات سعرات حرارية عالية جدا.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • الحمل المتكرر.
  • تناول السكريات بشكل مفرط فتتحول إلى دهون داخل الجسم.

طرق التخلص من الدهون والقضاء عليها

  • عمل نظام غذائي: عن طريق تقليل من الاكل، والاكل ثلاث مرات في اليوم، وتقليل السعرات الحرارية، وتناول الوجبات التي يوجد بها عناصر غذائية تفيد الجسم.
  • شرب الماء: إن شرب الماء يزيد من حرق الدهون داخل الجسم.
  • ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة بشكل يومى على الاقل المشي لمدة نصف ساعة يوميا، لتسهيل حركة الدورة الدموية وحرق الدهون في الجسم.
  • تناول الزبادي بالليمون قبل النوم: حيث انه يساعد على النوم ويحرق الكثير من السعرات الحرارية داخل الجسم أثناء النوم.
  • شرب الشاي الأخضر: مرة واحدة بعد وجبة الغذاء بنصف ساعة حيث يساعد في تسهيل عملية الإخراج ويساعد في الحرق (ينصح باستشارة الطبيب لتحديد الوقت الكافي لما لة من أعراض جانبية ).
  • النوم لوقت كافي: حيث ينصح بإعطاء الجسم الراحة الكاملة من 7: 8 ساعات نوم.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية.
  • تجنب تناول السكريات. 
  • تناول الخضروات والفاكهة لما لها فوائد غذائية مهمة للجسم.

تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.