اسهل طرق تقوية المناعة وبسرعة

تقوية المناعة من الأمور الهامة جدا للوقاية من الفيروسات. مهما قام الانسان باختراع ادوية ولقاحات وعلاجات للامراض تبقى المناعه هى خط الدفاع الاول لمقاومة الامراض والفيروسات فى الجسم البشرى لذا دعنا نقوم باخبارك عن اسهل الطرق التى تساعدك على تقوية المناعةبشكل قوى
ان من طرق تقوية المناعة الطبيعية

اولا عسل النحل والليمون
قم بعمل كوب دافئ من الماء وضع علية معلقة من عسل النحل الاصلى ومعة نصف ليمونة يعتتبر هذا المشروب معزز قوى للمناعه ويساعد فى الوقاية من نزلات البرد ويساعد على زيادة التركيز وتنظيف الجهاز الهضمى

ثانيا عصير البرتقال
قم بعمل عصير البرتقال الطازج ومعة جزرة ومعلقة عسل نحل فى الصباح قبل افطارك
سيساعدك هذا العصير على مقاومة نزلات البرد وتقويةالمناعة وزيادة نضارة البشرة والشعر

ثالثا طبق السلطة
قم باعداد طبق سلطة يتكون من جميع الوان الخضروات مثل الفلفل بالوانة سواء كان اخضر ام احمر ام اصفر و البصل والفجل والجرجير والبقدونس والخص والخيار والبنجر وقم باضافة الليمون على طبق السلطة الخاص بك طبق السلطة ملئ بالفيتامينات التى تساعدك على تقوية المناعةوزيادة نضارة البشرة والشعر والجلد لاتاكل اى وجبة بدون طبق من السلطة اجعلة دائما على سفرتك

رابعا الشاى الاخضر بالليمون
قم باعداد كوب من الشاى الاخضر واضف علية نصف ليمونة ثم تناولة قبل فطورك
يحتوى هذا المشروب على مضادات اكسدة قوية جدا تساعدك فى تعزيز مناعتك وخسارة الدهون
تنبية من يعانون من قرحة المعدة لايجب ان يتناولوا الليمون بهذة الطريقة

خامسا التمارين الرياضية
قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من اجل رفع مناعتك وتقوية الجسم بشكل عام والعضلات

سادسا النوم المنتظم
قم بالنوم فى مواعيد محددة باكرا ولمدة لاتقل عن 6 ساعات ولاتزيد عن8 ساعات احرص على ان تنام على سرير مريح وان لاتكون اضواء داخل غرفتك لكى تستمتع بالنوم العميق

سابعا الماكولات البحرية
قم بتناول الماكولات البحرية الطازجة مثل المحار والجمبرى والروبيان والسمك لما بهذة الماكولات من فائدة وقيمة غذائية عالية قم ايضا بتناول المكسرات ولاتجعل طعامك يخلو من زيت الزيتون و الدهون الصحية عامتا تناول الفطر او عيش الغراب فهو ايضا غذاء مفيد جدا

اهتم بتناول البروتينات الحيوانية والنباتية
واخيرا اهتم بحصولك على صحة نفسيه جيدة وان تكون فى حالة سعادة لان احساسك بالحزن يجعل مناعتك ضعيفة
ولتحسين حالتك النفسية عليك ان تمارس الرياضة او اليوجا للاسترخاء وبعض تمارين التامل ابتعد عن الضغط العصبى وحاول ان تسترخى دائما

اسهل طرق تقوية المناعة وبسرعة 1 6/6/2020 - 11:24 م