إليكم.. 10 نصائح لضبط كوليسترول الدم

نقدم للسادة المصابين بمرض كوليسترول الدم مجموعة من النصائح الهامة لضبط الكوليسترول بالدم، بحسب موقع “كل يوم معلومة طبية”، وعددها:- 

10 نصائح لضبط كوليسترول الدم :

1 – الابتعاد عن الدهون المشبعة.

2 – الابتعاد عن اللحوم الفنية بالدهون.

3 – استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.

4 – الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

5 – إدخال البقوليات كمصدر للبروتين النباتي.

6 – توافر الخضروات الفنية بالألياف في النظام الغذائي.

7 – تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.

8 – استبدال الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة.

9 – ممارسة الرياضة بانتظام.

10 – الحفاظ على الوزن المناسب لك.