إليكم.. 10 نصائح لضبط كوليسترول الدم

نقدم للسادة المصابين بمرض كوليسترول الدم مجموعة من النصائح الهامة لضبط الكوليسترول بالدم، بحسب موقع “كل يوم معلومة طبية”، وعددها:- 

إليكم.. 10 نصائح لضبط كوليسترول الدم 1 25/11/2020 - 8:07 م

10 نصائح لضبط كوليسترول الدم :

1 – الابتعاد عن الدهون المشبعة.

2 – الابتعاد عن اللحوم الفنية بالدهون.

3 – استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.

4 – الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

5 – إدخال البقوليات كمصدر للبروتين النباتي.

6 – توافر الخضروات الفنية بالألياف في النظام الغذائي.

7 – تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.

8 – استبدال الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة.

9 – ممارسة الرياضة بانتظام.

10 – الحفاظ على الوزن المناسب لك.


تابع نجوم مصرية على أخبار جوجل
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني، وهو غير مطلوب للتعليق لكن يوفر لك وسيلة للتنبيه في حال قيام شخص بالرد على تعليقك.