أهم 5 أطعمة للحماية من حروق الشمس بفصل الصيف

من المعروف أن عليكِ حماية بشرتك من الشمس تجنبًا لحدوث حروق الشمس باستخدام وافي الشمس، لمنع وصول الأشعة فوق البنفسجية لبشرتك مسببة الاسمرار والتجاعيد، ولكن هل تعلمين أن يمكنك مساعدة بشرتك من الداخل، فهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يمكن أن توفر لبشرتك القوة بشكل طبيعي وتحميها من حروق الشمس.

أطعمة للحماية من حروق الشمس

الأطعمة المناسبة للحماية من حروق الشمس

ثمار الحمضيات

ثمار الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت الغنية بفيتامين سين قد أفادت الأبحاث العلمية أن استهلاك فيتامين سي على المدى الطويل بجانب فيتامين هـ يمكنه أن يقلل من احتمالية الإصابة بالحرق الشمسي، وبصرف النظر عن كونها محملة بفيتامين C، تحتوي ثمار الحمضيات على الليمونين “limonene” التي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما تحتوي ثمار الحمضيات على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجلد من الجذور الحرة  والتي تحدث أثناء الإصابة بالحرق الشمسي والتي قد تسبب سرطان الجلد.

الشاي الأخضر

لا يعتبر الشاي الأخضر علاجًا رائعًا لفقدان الوزن فحسب، ولكنه يساعد أيضًا في حماية بشرتك، حيث يحتوي الشاي الأخضر على”  EGCG’  ، وهي عبارة عن مادة كيميائية طبيعية معروفة تقلل الالتهاب، وتحارب الجذور الحرة، وقد تمنع من  الإصابة بسرطان الجلد، ولكن تأكد من شراء الشاي الأخضر منخفض الكافيين لأن الكافيين يساهم في جفاف الجسم.

السبانخ

تعد الخضروات الورقية الخضراء، مثل الخس الأخضر الداكن، واللفت، والسبانخ، والجرجير والبقدونس والشبت، من أفضل مصادر مضادات الأكسدة  وأهمها ” زياكسانثين  ” و” لوتين “، والتي تساعد في إيقاف نمو الخلايا التي يحفزها ضوء الأشعة فوق البنفسجية.

الفراولة

تقوم الفراولة بمهمتين في علاج حروق الشمس وفي الحماية من حروق الشمس يمكن أن تساعد المستويات العالية من فيتامين سي المتواجدة في الفراولة في علاج ومحاربة الجذور الحرة، التي لها دور كبير في تكوين السرطان، والتي يتم إنتاجها بسبب التعرض للشمش بشكل دائم، كما تحتوي الفراولة على التانين أو العفص التي تساعد في تقليل الألم الناتج عن الحرق الشمسي، قومي بهرس الفراولة  ومريها على بشرتك المحترقة بلطف من أجل النضارة والعلاج.

الطماطم

من المعروف أن الطماطم وافي طبيعي من الشمس ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية البريطانية، فإن 20 سيدة تتراوح أعمارهن من 21-47 عام، استهلكن ربع كوب طماطم في زيت الزيتون يوميًا  لمدة ثلاثة، تم حمايتهم أكثر من ضوء الشمس ممن لم يستهلكن الطماطم أو استهلكن زيت الزيتون وحده، تعد الطماطم مصدرًا جيدًا لمضادة الأكسدة الذي يُطلق عليه اللايكوبين والذي ثبت أنه يوفر حماية من التأثيرات الناجمة عن الأشعة البنفسجية.