أهم عنصر لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم وفقدان الوزن

معدل الحرق هو أحد أهم العناصر في رحلة خسارة الوزن وكلما زاد معدل الحرق بالجسم تزداد قدرته علي فقدان الوزن واليوم سنتحدث عن شئ هام جدا قد يكون سببا في انخفاض معدل الحرق الا وهو فيتامين دي وهو أحد أهم العناصر التي تلعب دور هام جدا في معدل الحرق , اولا سوف نستعرض اولا ما هو معدل الحرق ثم سنتطرق بالحديث الي فيتامين دي وما هي فوائده والعناصر التي يوجد فيها هذا الفيتامين ثم اخيرا سنعلم كيف يؤثر الفيتامين في زيادة أو انخفاض معدل الحرق ؟  

زيادة معدل حرق الدهون

معدل الحرق هو كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم لتمكين وظائفه الحيوية من العمل وفيتامين دي يمتلك ميزة مهمة جدا وهي انه يتداخل بشكل كبير في عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم كما انه يحفز الجسم على إنتاج هرمون الشبع وهو ما يجعل الإنسان لا يحس بالحاجة للطعام مما يساعد في عملية فقد الوزن , نعود إلى الميزة الأولى وهي ميزة امتصاص الكالسيوم حيث يساعد فيتامين دي على إشباع خلايا الجسم الدهنية التي تعتبر خلايا خاملة او غير نشيطة بالكالسيوم ويقوم الكالسيوم بتنشيط الخلايا وزيادة معدل الحرق فيها .

إذن كلما نقص فيتامين دي في الجسم يقل معدل حرق الدهون والعكس صحيح وهو ما يسبب حالة الوصول لثبات الوزن وعدم القدرة على انقاصه لان بعض الاشخاص يلتزمون بأسلوب لانقاص الوزن ولكن نقص فيتامين دي في جسمهم يقلل معدل الحرق وهو ما يجعلهم غير قادرين على انقاص الوزن, اذن كيف نحصل على كفايتنا من فيتامين دي وما هي العناصر التي تحتوي على الفيتامين؟ الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين دي ويجب على الإنسان أن يتعرض للشمس فترة ما بين نصف ساعة الى ساعة يوميا حتى يحافظ على معدل فيتامين دي جيد في جسمه , كما يتواجد فيتامين دي في البيض والحليب والأسماك الدهنية كالتونة والسلمون.